ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ምን መመገብ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Rachel Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:26
- ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ለመመገብ በጣም ጥሩዎቹን ምግቦች ይወቁ
- እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የሚርቁ ምግቦች
- ከብዙዎች ጋር ሲፀነሱ የካሎሪ መጠንዎን ከፍ ማድረግ
መንትያዎችን ወይም ብዙዎችን የሚጠብቁ ከሆነ “እርጉዝ እያለሁ ምን መብላት አለብኝ?” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ እና ጤናማ ለመሆን እና ልጆችዎ እንዲያድጉ ለመርዳት ምን ያህል መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ እና ፡፡ እያንዳንዱ እርጉዝ የተለየ ነው እናም እያንዳንዱ ሴት ለግለሰቦች እርግዝና የተለያዩ ፍላጎቶች አሏት ፡፡ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የሚመገቡትን ምርጥ ምግቦች ዶክተርዎ በመጨረሻ ሊረዳዎ ቢችልም ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ አጠቃላይ ምክሮች እና ሀብቶች እዚህ አሉ ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴት ስንት ካሎሪ መብላት አለባት?
መንትዮች ወይም ብዙ ጤነኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ደቃቅ ሥጋ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ እርጉዞች ሲሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መምረጥ ብልህ አማራጮችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአሜሪካ የጽንስና ማህጸን ሕክምና ኮሌጅ ብዙዎችን ያረገዙ ሴቶች በየቀኑ ለአንድ ህፃን ተጨማሪ 300 ካሎሪ እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ ስለዚህ ሶስት (ሶስቴዎችን) ከያዙ በየቀኑ የካሎሪ መጠንዎን በ 900 ካሎሪ ያርቁ ፡፡
ምንም እንኳን የካሎሪዎን መጠን መጨመር አስፈላጊ ቢሆንም ለሚመገቡት ነገርም ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ነፍሰ ጡር ሳሉ ለመመገብ በጣም ጥሩው ምግብ ንጥረ-ምግብ (ንጥረ-ነገር) የበዛባቸው በመሆኑ በእርግዝናም ሆነ ከዚያም ባሻገር እርስዎም ሆኑ ሕፃናትዎን ይመገባል ፡፡
የሚመከር:
ብዙዎችን ሲጠብቁ 10 የተለመዱ ሁኔታዎች
ብዙዎችን ወይም መንታዎችን ሲጠብቁ ሊከሰቱ የሚችሉ 10 የተለመዱ ሁኔታዎች እነሆ
ብዙዎችን የሚጠብቁ ከሆነ እራስዎን እና ቤተሰብዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
መንትያዎችን እና ብዙዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ከዶክተርዎ ጋር በመነጋገር ፣ ትክክለኛውን የድጋፍ ቡድን በመገንባት እና በጨዋታ ውስጥ ተጨባጭ በጀት ማግኘት ይጀምራል ፡፡
ብዙዎችን የሚጠብቁ ከሆነ ዶክተርዎን ለመጠየቅ 11 ጥያቄዎች
ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ የእርግዝና ጨዋታው በጨመረ ሆርሞኖች ፣ የበለጠ ተጋላጭነት እና በቀላሉ የበለጠ ለማድረግ ይለወጣል። ዶክተርዎን ምን መጠየቅ እንዳለብዎት እነሆ
ሁላችንም ‘በሚጠብቁበት ጊዜ ምን ይጠበቃል’ የሚለውን ንባብ ማቆም ለምን አስፈለገን?
እኔ ያደረግኩትን ተመሳሳይ ስህተት አይስሩ
መንትዮችን በሚጠብቁበት ጊዜ ጤናማ ምግብ
ለሦስት መብላት? በእነዚህ ወሳኝ ንጥረ ነገሮች ላይ አይንሸራተቱ