ዝርዝር ሁኔታ:

ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ምን መመገብ?
ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ምን መመገብ?

ቪዲዮ: ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ምን መመገብ?

ቪዲዮ: ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ምን መመገብ?
ቪዲዮ: EB LENTEN 2017 - PRINSESA (FULL EPISODE) 2024, መጋቢት
Anonim
  • ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ለመመገብ በጣም ጥሩዎቹን ምግቦች ይወቁ
  • እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የሚርቁ ምግቦች
  • ከብዙዎች ጋር ሲፀነሱ የካሎሪ መጠንዎን ከፍ ማድረግ

መንትያዎችን ወይም ብዙዎችን የሚጠብቁ ከሆነ “እርጉዝ እያለሁ ምን መብላት አለብኝ?” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ እና ጤናማ ለመሆን እና ልጆችዎ እንዲያድጉ ለመርዳት ምን ያህል መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ እና ፡፡ እያንዳንዱ እርጉዝ የተለየ ነው እናም እያንዳንዱ ሴት ለግለሰቦች እርግዝና የተለያዩ ፍላጎቶች አሏት ፡፡ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የሚመገቡትን ምርጥ ምግቦች ዶክተርዎ በመጨረሻ ሊረዳዎ ቢችልም ብዙዎችን በሚጠብቁበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ አጠቃላይ ምክሮች እና ሀብቶች እዚህ አሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 1
በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 1
በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 2018-01-02 እልልልልልልልልልልል
በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 2018-01-02 እልልልልልልልልልልል
በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 3
በእርግዝና ወቅት ምን መመገብ አለብኝ; 3

ነፍሰ ጡር ሴት ስንት ካሎሪ መብላት አለባት?

መንትዮች ወይም ብዙ ጤነኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ደቃቅ ሥጋ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ እርጉዞች ሲሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መምረጥ ብልህ አማራጮችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአሜሪካ የጽንስና ማህጸን ሕክምና ኮሌጅ ብዙዎችን ያረገዙ ሴቶች በየቀኑ ለአንድ ህፃን ተጨማሪ 300 ካሎሪ እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ ስለዚህ ሶስት (ሶስቴዎችን) ከያዙ በየቀኑ የካሎሪ መጠንዎን በ 900 ካሎሪ ያርቁ ፡፡

ምንም እንኳን የካሎሪዎን መጠን መጨመር አስፈላጊ ቢሆንም ለሚመገቡት ነገርም ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ነፍሰ ጡር ሳሉ ለመመገብ በጣም ጥሩው ምግብ ንጥረ-ምግብ (ንጥረ-ነገር) የበዛባቸው በመሆኑ በእርግዝናም ሆነ ከዚያም ባሻገር እርስዎም ሆኑ ሕፃናትዎን ይመገባል ፡፡

የሚመከር: