ዝርዝር ሁኔታ:

እናቶች ፣ የራሳችንን የአእምሮ ጤንነት የምንንከባከበው መቼም ቢሆን አስፈላጊ አይደለም
እናቶች ፣ የራሳችንን የአእምሮ ጤንነት የምንንከባከበው መቼም ቢሆን አስፈላጊ አይደለም

ቪዲዮ: እናቶች ፣ የራሳችንን የአእምሮ ጤንነት የምንንከባከበው መቼም ቢሆን አስፈላጊ አይደለም

ቪዲዮ: እናቶች ፣ የራሳችንን የአእምሮ ጤንነት የምንንከባከበው መቼም ቢሆን አስፈላጊ አይደለም
ቪዲዮ: ጭንቀትን ሊያባብሱ የሚችሉ የምግብ አይነቶች ኢትዮፒካሊንክ Ethiopikalink 2024, መጋቢት
Anonim

እናቶች የሕይወታችን ታሪኮች ጸጥ ያሉ ጀግኖች ናቸው። እርስዎ እናት ካልሆኑ ያንን ላይገነዘቡ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም እኛ ኩኪዎችን ወይም ኩዶዎችን ስለማንፈልግ ነው - ልጆቻችን ሲደሰቱ በማየታችን ብቻ ደስተኞች ነን ፣ እናም ያ እንዲከሰት አንድ ነገር ማድረግ ከቻልን ፣ እንዲያውም የተሻለ። መቼም ቢሆን ቃል ሳይናገር መንገዶችን እንጠርጋለን ፣ ጉልበተኞችን እንዋጋ እና ከፍ እናደርጋለን ፡፡ እኛ ተንከባካቢዎች እና አሳዳጊዎች ስለሆንን የሌሎችን ሁሉ ፍላጎት እናስቀድማለን ፡፡

ማንም አይጠይቀንም - ዝም ብለን እናደርጋለን

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን ለመንከባከብ እንረሳለን-በአእምሮ ፣ በመንፈሳዊ እና በአካል ፡፡

በራሴ የአእምሮ ህመም ምርመራ ፣ ባይፖላር 1 የምትሰቃይ እናት እንደመሆኔ መጠን በዚህ ያለፈው ዓመት በዕለት ተዕለት ሕይወቴ የምንቀሳቀስበትን መንገድ በእውነት ነክቶታል ፡፡ ዓለም የማይታወቅ ፣ ዱርዬ እና ከእኔ ቁጥጥር ውጭ ሆኖ ይሰማኛል። በዚህ ወረርሽኝ ወቅት ምንም ነገር ለማድረግ ምንም ኃይል የሌለውን ይህን አደጋ ሲፈታ በራሴ ሕይወት ውስጥ እንደ ውጭ ሰው ይሰማኛል ፡፡ ማድረግ የምችለው ነገር ቢኖር ወደ ታች ተንጠልጥሎ ፣ ህዝቤን መጠበቅ እና ሁላችንም በሕይወት እንድንተርፍ መጸለይ ነው ፡፡ አድካሚ ነው እና በሕይወቴ ውስጥ ለሌላ ለማንኛውም ነገር ትንሽ ቦታን ይተዋል ፣ ግን እኔ ራሴም እራሴን መንከባከብ ያስፈልገኛል።

ይህንን ለማድረግ ፣ ስሜቶቼን እና ስሜቴን እንዴት እንደምነካው በደንብ ተገንዝቤያለሁ ፣ ምክንያቱም የ COVID የጭንቀት እና የጭንቀት ክብደት ለዚህች እናቶች ድንገተኛ ሙሉ ማንያ ለሚፈጠረው ችግር ብዙ መሸከም ነው ፡፡ ይመኑኝ ፊልሞቹ እንደሚያምኑበት አስደሳች አይደለም ፡፡

የአእምሮ ጤንነቴን በአግባቡ መንከባከብ እችል ስለሆንኩ ስሜቴን በጥልቀት መገንዘብ አለብኝ

የአእምሮ ጤንነቴ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ አስፈላጊ ነው ፣ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ቆሜ እንደገና መሰብሰብ አስፈላጊ ነው። እኔ አብዛኛውን ጊዜ የማደርገውን ኃይል ማለፍ አልችልም ፣ ምክንያቱም ለቤተሰቤ የሚያስከትለው መዘዝ (ሁላችንም 24/7 በአንድ ላይ የምንለያለን እንደመሆናችን መጠን) አስከፊ ስለሚሆን እኔ የዕለት ተዕለት ኃላፊነቶች ዝርዝር ውስጥ የስሜት ፖሊሶችን ማከል እችላለሁ ፡፡. እንደሚታየው ፣ እኔ የሌሎች ሁሉ ጠባቂ ብቻ አይደለሁም ፣ እኔ የራሴ ጠባቂ ነኝ ፡፡

በዚህ ውስጥ ብቻዬን እንዳልሆንኩ አውቃለሁ

በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ ብዙ እናቶች እና አባቶች አሉ እና ለእኛ ይህ ወረርሽኝ ቀስቅሷል ፡፡ በእውነቱ ፣ በ COVID በተፈጠረው ጭንቀት እና ድብርት የተነሳ ብዙ ጊዜ በአእምሮ የተረጋጉ ብዙ ሰዎችን አውቃለሁ ፡፡

በተንሰራፋው ወረርሽኝ መሃል ዓለም እርግጠኛ ያልሆነ ቦታ ስለሆነ ወደ ጭንቅላታችን እናፈገፈጋለን ፡፡ ግን አይፍሩ ፣ ውድ ሕይወትን ከመያዝ እና ከመያዝ በላይ ሊከናወን የሚችል ብዙ ነገር አለ ፡፡

እነዚህን ነገሮች ብቻ ያስታውሱ

• በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜትዎን እንዲሰማዎት ጸጋ እና ፈቃድ ለራስዎ መስጠት ነው ነገር ግን በውስጣቸው ወጥመድ እስከሚሰማዎት ድረስ እንዳያሸንፉዎት ፡፡

• ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ወይም ፈቃድ ካለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ማለት ለእርዳታ ለመድረስ አይፍሩ። እኔ እስከሚገባኝ ድረስ ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያ በዚህ ወረርሽኝ ወቅት በሁሉም ሰው ፍጥነት መደወል ላይ መሆን አለባቸው ፡፡

• አያፍሩ ፡፡ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡ እርስዎ በስኳር ህመም ወይም በካንሰር በሽታ አያፍሩም ፣ ስለሆነም የአእምሮ ህመም በመያዝ አያፍሩ ፡፡

• አይሰውሩት ፡፡ በአእምሮ ህመም እየተሰቃዩ መሆኑን ለሰዎች ማሳወቁ የማይመች መሆኑን አውቃለሁ ፣ እናም ማንም ሰው “እብዶች” እንደሆኑ መታየት አይፈልግም ፡፡ ግን እርስዎ ብቻ አይደሉም ፣ እና እሱን ማጋራት አስፈሪ ቢሆንም እንኳን ነፃ ማውጣት ነው። ምርመራ ከሚያደርጉላቸው ሰዎች መደበቅ ሸክም ነው ፡፡

• የሚገልጽልዎ ነገር እንዲሆኑ አይፍቀዱ ፡፡ እርስዎ ከምርመራዎ በላይ ነዎት ፣ ስለሆነም መጥፎ ከመሆንዎ እንዲያግደዎት አይፍቀዱ።

• ልጆችዎ እየተመለከቱ እንደሆነ እና እርስዎ ባለዎት የአእምሮ ህመም ላይ እንደማይፈርድብዎት ያስታውሱ ፡፡ እነሱን መንከባከብ ይችሉ ዘንድ እንዴት እንደወደዷቸው እና እራስዎን እንዴት እንደጠበቁ ያስታውሳሉ።

የአእምሮ ጤንነት ትግሉ በአሁኑ ወቅት እውነተኛ ነው

አብረን በዚህ የትግል አውቶቡስ ውስጥ ብዙዎቻችን ፣ በዓለም ዙሪያ ሁሉ ነን ፡፡ ሁላችንም የአእምሮ ጤንነታችንን አቅፈን በአእምሮችን በዚህ ወረርሽኝ ለማለፍ የምንችለውን ሁሉ ለማድረግ ይህ ፍጹም ጊዜ ይመስለኛል ፡፡

ያስታውሱ ፣ እኛ በጭንቀት ፣ በዲፕሬሲዮ ፣ n እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች የምንታገለው እኛ ወላጆች ብቻ አይደለንም - ልጆቻችን በዓለም አቀፍ ደረጃ በወረርሽኝ ወረርሽኝ ፣ በምናባዊ ትምህርት ፣ በገለልተኝነት እና በሌሎችም የተለመዱ የተለመዱ የህፃናት ጭንቀቶች ውስጥ ለመጓዝ በመሞከር ላይ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ እያጋጠማቸው ነው ፡፡ በዚያ ላይ ማለፍ አለብዎት ፡፡ ለሁሉም ትኩረት ስንል ትኩረት የመስጠት እና የአእምሮ ጤንነታችንን ተቀዳሚ ትኩረት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

የሚመከር: