ዝርዝር ሁኔታ:

3 በአትክልቶች ውስጥ የሚንሳፈፉ ለታዳጊ ተስማሚ ምግብ አዘገጃጀት (ግን አሁንም ጥሩ ጣዕም ያለው)
3 በአትክልቶች ውስጥ የሚንሳፈፉ ለታዳጊ ተስማሚ ምግብ አዘገጃጀት (ግን አሁንም ጥሩ ጣዕም ያለው)

ቪዲዮ: 3 በአትክልቶች ውስጥ የሚንሳፈፉ ለታዳጊ ተስማሚ ምግብ አዘገጃጀት (ግን አሁንም ጥሩ ጣዕም ያለው)

ቪዲዮ: 3 በአትክልቶች ውስጥ የሚንሳፈፉ ለታዳጊ ተስማሚ ምግብ አዘገጃጀት (ግን አሁንም ጥሩ ጣዕም ያለው)
ቪዲዮ: ቤታችን ውስጥ ቀለል ያለ እና ቆንጆ ጣዕም ያለው መጠጥ አዘገጃጀት 2024, መጋቢት
Anonim

ልጆች አትክልቶችን እንዲበሉ ማድረግ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ እንደ ማሰቃየት ሊሰማ ይችላል ፡፡ ግን ራሄል ሆልማርድ እንዳለችው የሁለት ልጆች እናት የሆነች እና እራሷን በምግብ እራሷ የምትገልፀው ፣ የማይቻል አይደለም ፡፡ በዚህ ሳምንት ራሔል መላው ቤተሰብ በሚወዳቸው በሦስት ቀላል የእንሰሳት የተሞሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ታራግፈናለች ፡፡ (አዎ ፣ የመረጡት ታዳጊዎ እንኳን።)

1. ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን የተፈጨ ድንች

ልጆች ብሮኮሊ (ወይም ስለዚህ ጉዳይ የአበባ ጎመን) ላይወዱ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ድንቹን እንደሚወዱ እርግጠኛ ናቸው - እናም በእርግጠኝነት ምንም አስደሳች ስሜት መቋቋም አይችሉም! ይህ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ታዳጊዎች እንኳን አፍንጫቸውን ወደ ላይ የማያዞሩትን በማታለል ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ሁሉንም አራቱን ያጣምራል ፡፡

ለማድረግ ፣ ያስፈልግዎታል

  • 1 ትልቅ ማሰሮ
  • 1 ድብልቅ ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ
  • 1 የአበባ ጎመን ራስ
  • 1 የብሮኮሊ ራስ
  • ወተት
  • ቅቤ
  • የፓርማሲያን አይብ
  • ለመቅመስ ቅመማ ቅመም

2. Zucchini Muffins

ስለ ዛኩኪኒ ያለው ትልቁ ነገር ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ያለው ፣ ግን በፎልት እና ፖታስየም የተጫነ መሆኑ ነው ፡፡ እንዲሁም የሚያስቀምጡትን ማንኛውንም ንጥረ ነገር ጣዕም በቀላሉ ሊወስድ ይችላል ፣ ለዚህም ነው እናቶች ወደ ጣፋጮች ማምለክ የሚወዱት።

እነሱን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

  • 1-2 ዛኩኪኒስ
  • 2 ትላልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች
  • 1 muffin ቆርቆሮ
  • Muffin liners / መጋገሪያ ኩባያዎች
  • የወጥ ቤት ዊስክ
  • አይብ ፍርግርግ
  • ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ዱቄት
  • 1 tsp ጨው
  • 1 ሳምፕ ቤኪንግ ሶዳ
  • 1 tsp ቤኪንግ ዱቄት
  • 1 tsp ቀረፋ
  • 2 እንቁላል
  • 1/3 ኩባያ የአትክልት ዘይት
  • 1/3 ኩባያ ነጭ የተከተፈ ስኳር
  • 1/2 ኩባያ ቡናማ ስኳር
  • 1 Tbsp የቫኒላ ማውጣት
  • ተፈላጊ ድብልቅ (ዎልነስ ፣ ቸኮሌት ቺፕስ ፣ ወዘተ)

3. ለስላሳዎች

ለስላሳዎች ልጆችዎ በትክክል ሳይገነዘቡ በበርካታ የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ዘልለው ለመግባት ሌላ ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ መጥፎ እንዲሆኑ በመፍቀድ ጥፋተኛ ከሆኑ ይህ ከመከሰቱ በፊት እነሱን ለመጠቀም ይህ ቀላል መንገድ ነው ፡፡

እነሱን ለመስራት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች

  • የአልሞንድ ወተት
  • ውሃ
  • አረንጓዴ አትክልቶች እንደ ካሊ ወይም ስፒናች ያሉ (ትኩስ እና የቀዘቀዘ ድብልቅን ይሞክሩ)
  • እንደ አናናስ ፣ ብሉቤሪ እና ሙዝ ያሉ ፍራፍሬዎች (ለበረዷማ መምረጥም ይችላሉ)

ጠቃሚ ምክር-ተጨማሪ ማድረግን አይርሱ

እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ልጆችን ጤናማ ለመብላት ለማታለል ብልህ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እውነታው ግን እማማ እና አባቴም በውስጣቸው ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች ውስጥ መግባታቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

እያንዳንዱ የምግብ አሰራር ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን ለማየት ከላይ ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የራስዎን የተወሰኑትን ማሻሻል ይጀምሩ!

የሚመከር: