ዝርዝር ሁኔታ:

ከአዲሱ ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
ከአዲሱ ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ቪዲዮ: ከአዲሱ ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ቪዲዮ: ከአዲሱ ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
ቪዲዮ: СЕКРЕТ ЗНАНИЙ - МУ ЮЙЧУНЬ рассказывает чему он учился и у кого 穆玉春 2024, መጋቢት
Anonim
  • ከወለድኩ በኋላ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ?
  • ከአዲሱ ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው ጊዜ ምንድነው?
  • እንደ አዲስ እናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር እንዴት እንደሚጀመር

ልጅ ከወለዱ በኋላ ቅርፅ መያዝ ምናልባት በአእምሮዎ ውስጥ የመጨረሻው ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን አቧራ ከተስተካከለ በኋላ እና ከተወለዱ ሕፃናትዎ ጋር ትንሽ በሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ብዙ አዲስ እናቶች ከአዲሱ ሕፃን ጋር እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡ ለአንዳንዶቻችን እነዚያ ዘጠኝ ረጅም ወራቶች ተሳፋሪንም ሳንይዝ ሰውነታችንን እንደገና ማንቀሳቀስ በመቻላችን እንድንደሰት ሊያደርጉን እና ሌሎች ደግሞ የእርግዝና ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ከኋላቸው በመውለድ ጤናማ እና ጠንካራ እንደሆኑ እንዲሰማን ሊያደርጉን ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ብዙ አዲስ እናቶች እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመርዳት እንደሚያስፈልጋቸው ይገነዘባሉ ፣ ምክንያቱም ከህፃን ልጅ በኋላ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጹም አዲስ ዓለም ነው ፡፡

ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዘልለው መግባታቸው በአንድ ጊዜ ንቁ ሆነው ስለነበሩት ጨምሮ ለብዙ አዳዲስ እናቶች ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለነገሩ ፣ አሁን በአሽከርካሪ ወንበር ላይ የምንገፋው ያቺ ቆንጆ ሕፃን እኛ ካወቅነው ቶሎ ቶሎ ታዳጊ ይሆናል them እናም እነሱን ማሳደድ መቻል አለብን!

እንደገና ንቁ ለመሆን ዝግጁ ነዎት? ግባችሁ እንደገና ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ለማግኘት እና ክብደት ለመቀነስ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ያለብዎት ይኸውልዎት ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር
አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር
አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር
አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር
አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር
አካላዊ እንቅስቃሴን ከህፃን ጋር

እንደ አዲስ እናት እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል

ከሁሉም በላይ ሰውነትዎን እንዲያንቀሳቅስ የሚያደርጓት እና የሚደሰቱበት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዎንታዊ ነገር ነው ፡፡ ምናልባት ያ በወጥ ቤትዎ ዙሪያ እንደ መደነስ ቀላል ነው ፣ ወይም ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልን ቢቀላቀሉ ይሻላል ፡፡ አንድ የሚያስደስት ነገር ካገኙ የበለጠ ተጣብቀው እሱን ለማከናወን ጊዜ ያገኛሉ ፡፡

የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታዎች እስከሄዱ? በድህረ ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያተኮሩ ሙሉ ቻናሎችን እና አጫዋች ዝርዝሮችን በዩቲዩብ ጨምሮ በዛ ላይ የሚያግዙ ቶን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች በመስመር ላይ አሉ ፡፡ ምናልባት ጥቂት የተለያዩ ልምዶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል - እና “c-section” ካለዎት በአብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ትንሽ ይሂዱ - ግን በእርግጠኝነት ለእርስዎ አንድ ነገር አለ ፡፡

ልጅዎን በስፖርት ማጎልመሻዎች ውስጥ ማካተት እንዲሁ አስደሳች ሊሆን ይችላል - እናም እርስዎ እንዲከናወኑበት ጊዜ ለማግኘት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ በዚያ ልምምድ ውስጥ ሾልከው እንዲገቡ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በየቀኑ ከተሽከርካሪ ጋራዥ ጋር ረጅም የእግር ጉዞዎችን ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ ነው ፣ እናም መሮጥ የሚወዱ ከሆነ ፣ በጀግኖች ጋሪ ተሽከርካሪ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ የእርስዎ ጊዜ ዋጋ ሊኖረው ይችላል።

እንደገና መሥራት ሲጀምሩ መጀመሪያ ላይ ዘገምተኛ ለመጀመር ብቻ ያስታውሱ ፡፡ ሰውነትዎ ሰው ፈጥረዋል - ያ በጣም ትልቅ ነገር ነው ፣ እናም በሂደቱ ውስጥም አልተለወጠም ብሎ ማሰብ ከእውነታው የራቀ ይሆናል። በተለይም ሰውነትዎ እንደገና ንቁ ሆኖ ከመጠቀምዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይቻላል ፡፡ በመጨረሻ ህፃን ከመሆንዎ በፊት ወደነበሩት የአካል ብቃት ደረጃ ይመለሳሉ ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት እነዚያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ይደባብሳሉ - ትንፋሽዎን ላለማቆም ሳያስቀምጡ ትንሹን ልጅዎን ያሳድዳሉ ፡፡

የሚመከር: