ዝርዝር ሁኔታ:

ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ጤንነቴን እያበላሸው ስለነበረ በመጨረሻ አንድ ነገር አደረግሁ
ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ጤንነቴን እያበላሸው ስለነበረ በመጨረሻ አንድ ነገር አደረግሁ

ቪዲዮ: ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ጤንነቴን እያበላሸው ስለነበረ በመጨረሻ አንድ ነገር አደረግሁ

ቪዲዮ: ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ጤንነቴን እያበላሸው ስለነበረ በመጨረሻ አንድ ነገር አደረግሁ
ቪዲዮ: የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ፤ ፓስተር በለጡ ሐብቴ ከዶ/ር ሻውል በትሩ ጋር 2024, መጋቢት
Anonim

ለምን ከእንግዲህ ወዲህ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ለምን አትሆንም? ጓደኞች እና ባልደረቦች አሁን ይጠይቁኛል ፡፡

“የአእምሮ ጤንነት” እመልሳለሁ ፡፡

በቅጽበት ያገኙታል ፡፡

እ.ኤ.አ. ከ 2017 በፊት ‹አእምሯዊ ጤንነት› የሚሉ ቃላትን እንደ ራስን ማክበር እና ራስን ከፍ አድርገን ፣ በተለይም ለእኛ እናቶች በተንኮል ስራዎች ፣ በተበታተኑ ሀላፊነቶች ፣ ወይም ጊዜ እጥረት በመሆናችን የተከበረ ሆኖም ተገብጋቢ ተራ ንግግርን እወረውር ነበር ፡፡ በዝርዝሮቻችን ላይ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ጨመቅ ያድርጉ ፡፡ የአእምሮ ጤንነት ያለ ልጆች ለጥቂት ሰዓታት ወደ ዒላማ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ ማምለጥ አስቂኝ አስቂኝ ምስሎች እና የፌስቡክ ዝመናዎች ነበሩ ፡፡ በቤቴ ውስጥ ከሚገኙት ሁሉ በጣም የሚቀድም የአእምሮ ጤንነት አሁን ከፍተኛ ደረጃ ፣ የግል ሳምንታዊ ቅድሚያ ሆኗል ፡፡

ጥፋተኛ COVID-19

የጥፋተኝነት ርቀት ትምህርት። ፖለቲካን ይወቀስ። ነቀፋው መዘጋቱን እና የሥራ እና የንግድ ሥራ ማጣት ቀጥሏል ፡፡ በአባቶቼ የትውልድ ሀገር አርሜኒያ በአሁኑ ወቅት የፈነዳውን አውዳሚ ሰብዓዊ ቀውስ ተጠያቂው ፡፡ በመጥበሻዬ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚሸጡትን የእኔን ምግቦች እወቅ። ከዓመታት በፊት በዙሪያችን ያሉትን ዓለማችንን ለመምጠጥ የቀድሞ መንገዶቻችንን የቀየረ ግላዊ ፣ ሕይወትን የሚቀይሩ ምዕራፎች ፡፡ በአካባቢያችን ውስጥ በአንድ ጊዜ እየሆነ ያለውን ሁሉ ጥፋተኛ ያድርጉ - የአእምሮ ጤንነት በፍጥነት በማኒ / ፔዲ እንደገና ለማስጀመር ፈጽሞ የማይቻል ሆኗል ፡፡

ሁላችንም በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ነን - በተለያዩ መንገዶች እና በተመሳሳይ መንገዶች

ምን እናድርግ? ደህና ፣ ፈጽሞ ሊታሰብ የማይችል የሽፍታ ገመድ ጎትቻለሁ-ከማህበራዊ አውታረ መረቦች እራሴን አገለልኩ ፡፡ (ቀልድ አይደለም። አዎ ይቻላል)

ለእኔ መስራቱን የቀጠለው ይኸውልዎት ፣ ግን ማስጠንቀቂያ ብቻ ነው-ይህ ቀላል አይደለም እናም ዲሲፕሊን ፣ ትኩረት ፣ ስትራቴጂ እና ጠንከር ያሉ እናቶች ጉልበታቸውን ለማንሳት ይጠይቃል ፡፡

  1. በስልክዎ ላይ ለሁሉም መተግበሪያዎች ሁሉንም ማስጠንቀቂያዎች ያሰናክሉ - በእነዚህ ቀናት የማገኛቸው ማንቂያዎች ብቻ ለጽሑፎች ናቸው ፡፡ እኔ ወደ ፌስቡክ / ኢንስታግራም / ኢሜል በንቃተ ህሊና ለመፈተሽ እና ለማየት ካልፈለግኩ በስተቀር ዲኤምኤድ ማን ፣ ኢሜል እንደሰጠ ፣ አስተያየት እንደሰጠ ወይም መለያ እንዳደረገ አላውቅም ፡፡
  2. ቅዳሜና እሁድ ለማንም ለማህበራዊ አውታረ መረቦች አይወስኑ ፡፡ እኔ አርብ ላይ የእኔን ዲሾክስ እጀምራለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰኞ እመለሳለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ እራሴን ለመንሸራተት ከመፍቀዴ በፊት የተወሰኑ ቀናት እንዲያልፍ እፈቅዳለሁ ፡፡
  3. በምሸብለልበት ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ቆጣሪ አዘጋጃለሁ ፡፡ ያ ሰዓት ቆጣሪ ሲደርቅ ስልኩን ወደታች አደርጋለሁ ፡፡ (አንድ ጽሑፍ እያነበብኩ ወይም ጠቅ ያደረግኩትን ቪዲዮ ከተመለከትኩ እራሴን የበለጠ ጊዜ እሰጣለሁ… ግን ዝም ብዬ እያወዛወዝኩ እና በዓለም ላይ ስላለው የሰዎች ግንዛቤ እና አስተያየት አስተያየት እያሰብኩ ከሆነ ስልክ ወደ ታች ፡፡)
  4. በእውነተኛ ህይወት በግል ካላወቅኳቸው በስተቀር በሌሎች ሰዎች ልጥፎች ላይ አስተያየት አይሰጥም ፡፡ ለማያውቋቸው መውደዶች ደህና ናቸው ፣ የቁጣ ምላሾች አይደሉም።
  5. በእውነተኛ ህይወት የማላውቃቸውን በአስተያየቶቼ በአንዱ ስር አስተያየትን ከሚተው ከማንም ጋር መግባባት የለም ፡፡ አዎንታዊ አስተያየት ከሆነ የእነሱን እወዳለሁ ፡፡ አሉታዊ ከሆነ ችላ እላለሁ ፡፡
  6. አስተያየት ለመስጠት / ለመከራከር የእኔ ሕግ (በእውነተኛ ህይወት ከማውቃቸው ጋር) ነው-ለእነሱ መልስ ለመስጠት አንድ አስተያየት ፣ ያ ነው ፡፡ ውስብስብ ርዕሶችን በማያቋርጡ ወደፊት እና ወደፊት በሚነሱ ጉዳዮች ለመከራከር ፌስቡክ እና ኢንስታግራም ጤናማና ተገቢ ቦታ አይደሉም ፡፡ የበለጠ ለመወያየት ከፈለጉ ሰዎች እንደበፊቱ ለመነጋገር ጊዜ እንፈልግ ፡፡
  7. ማስወገድ ፣ ማገድ እና መሰረዝ እንደ አስፈላጊነቱ በልበ ሙሉነት ነቅተዋል ፡፡ አይ ፣ ይህ ሳንሱር አይደለም - ይህ ራስን መንከባከብ ነው። ማን ነው ለምን ወይም ለምን አደርጋለሁ ብዬ አላስብም-ለምን-ለምን-አደርጋለሁ ፣ በስሜ ይወገዳል ፣ ይታገድ ወይም ይሰረዛል ብለው የሚያጠቁ እና / ወይም በአደባባይ ገጸ ባህሪዬን የሚገድሉኝ ፡፡ የአእምሮ ጤንነት. ምክንያቱም ማናችንም በማያ ገጹ በኩል ጥቃት ሊደርስብን አይገባም ፡፡ (ከጥቂት ዓመታት በፊት በወላጅ ዓለም ውስጥ ያ ሁሉ ፀረ-ጉልበተኝነት እንቅስቃሴ ምን ሆነ?!)
  8. ዲኤምኤዎች የግድ አስፈላጊ በሆነ ጊዜ ዕውቅና አይሰጡም ፣ አይነበቡም ወይም ምላሽ አይሰጡም ፡፡ የማንንም ዲኤምአይ አስጨናቂ መሆን አለበት ፣ በአክብሮት ችላ ይባላል።

እነዚህ መመሪያዎች በግል የተፈጠሩና የተፈጠሩት ለአንድ ብቸኛ ዓላማ ነው-ጤናዬ

ለቤተሰቦቼ ፣ ለዕለት ተዕለት ችሎታዬ መሥራት ፣ ልጆችን ማሳደግ እና እርካታ ያለው ሕይወት መኖር - - ስለራሴ እወዳለሁ እና ግድ ይለኛል ፡፡

እኛ ሳይንሱን እና ምርምሩን አንብበናል ሽክርክሪት በአንጎላችን ውስጥ “ምላሽ ሰጭ መርዝ” የሚቀጣጠል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሱስ የሚያስይዝ ነው ፡፡ አይደለም ፡፡ ጥሩ. ለ. አእምሯዊ. ጤና. ስለዚህ ያቁሙ። (ወይም ቢያንስ በየሳምንቱ የመልሶ ማግኛ ቀናት ስጦታ ለራሳችን ስጠን ፡፡)

በየቀኑ ፣ በየሳምንቱ ፣ በየወሩ ፣ በእያንዳንዱ ውሳኔ ፣ በእያንዳንዱ ለውጥ ፣ እያንዳንዱ ኪሳራ አሁን ለራሳችን የአእምሮ ጤንነት - በተናጠል እና በጋራ ለመታገል ተራራማ ውጊያ ነው ፡፡

አዎ ፣ ደንቦቼ ግንኙነታችን ፣ አኗኗራችን ፣ ዜናችን እና መረጃችን በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ዙሪያ ምን ያህል እንደሚዞሩ የተሰጡ ይመስል ይሆናል ፣ ግን ከእናት ጤና ይልቅ ለየትኛውም ቤተሰብ በጣም አስፈላጊ ነገሮች በጣም ጥቂት ናቸው ፡፡ አስብበት.

አሁን እራስዎን ለ 30 ደቂቃዎች ፌስቡክን ችላ ይበሉ ፡፡

የሚመከር: