ዝርዝር ሁኔታ:

10 ቀላል እና ጤናማ አሻሽሎች
10 ቀላል እና ጤናማ አሻሽሎች

ቪዲዮ: 10 ቀላል እና ጤናማ አሻሽሎች

ቪዲዮ: 10 ቀላል እና ጤናማ አሻሽሎች
ቪዲዮ: ቦርጭን ለማጥፋት | ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ጤናማ መንገዶች (10 Burn Belly Fat Tips) IN AMHARIC 2024, መጋቢት
Anonim
ጤናማ መሆን - የ Apple Cider ኮምጣጤ
ጤናማ መሆን - የ Apple Cider ኮምጣጤ

የ Apple Cider ኮምጣጤ

በጥሩ ምክንያት ‹ተአምር ቶኒክ› ይባላል ፡፡ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፒኤች-አመጣጣኝ ፀረ-ኦክሳይድ ከመሆን በተጨማሪ ክብደትን ለመቆጣጠር ፣ ኃይልን ለመስጠት ፣ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና ወቅታዊ አለርጂዎችን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ሲሉ በሎስ አንጀለስ የሚኖሩት ሁለንተናዊ የተመጣጠነ ምግብ እና ጤና ባለሙያ ባለሙያ ተናግረዋል ፡፡ ለትንሽ ታጋሽነት ወደ ማለዳ ለስላሳዎች ያክሉት; በቤት ውስጥ ለሚሰራ አስገራሚ የባርበኪው ምግብ ከቲማቲም ሽቶ ፣ ከነጭ ሽንኩርት እና ከማር ጋር ምድጃው ላይ ሙቀት; ቀንዎን በትክክል ለመጀመር ጥዋት ላይ በመጀመሪያ አንድ ጥይት ለመሞከር ይሞክሩ; ወይም በቅመማ ቅመም ውስጥ በአፕል cider ኮምጣጤ ለስላሳ አረንጓዴ ግሪን በብሌንደር ፡፡

ጤናማ መሆን - ሮማን
ጤናማ መሆን - ሮማን

ሮማን

ታላቅ የፍላቮኖይዶች እና የፖሊፎኖል ምንጭ (ከልብ በሽታ እና ካንሰር ሊከላከሉ የሚችሉ ፀረ-ኦክሳይድቶች) በምግብዎ ላይ ለመርጨት በእርግጠኝነት የሮማን ፍሬዎች በእጃቸው ላይ ያቆዩ ፡፡ በጣም ጥሩው ክፍል ጭማቂ ዘሮች በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ምግቦችን ለመጨመር ቀላል ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተጨማሪው የቀለም ብቅ ብቅ ማለት ማንኛውንም ምግብ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል ፡፡ ዘሩን ወደ ድንች ድንች ፣ ሰላጣዎች ወይም የቁርስ እህልዎ ላይ ይጨምሩ ፡፡

ጤናማ መሆን - የስንዴ ጀርም
ጤናማ መሆን - የስንዴ ጀርም
ጤናማ መሆን - የሊማ ባቄላ
ጤናማ መሆን - የሊማ ባቄላ

የሊማ ባቄላ

አዎ ፣ ለሊማ ባቄላ ሌላ ዕድል ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው! እናትህ እነሱን እንድትበላ ካስገደደችህ ያ አሰቃቂ ገጠመኝ ከ 30 ዓመታት በፊት ቆይቷል ፣ ምን ነበር ፡፡ ምናልባት ትንሹን ባቄላ እንደገና ለመጎብኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል? የሊማ ባቄላ ፣ ከፒንቶ ባቄላ ፣ ከኩላሊት ባቄላ እና ምስር ለመፈጨት በጣም አስከፊ ናቸው ሲል ግራናቶ አስታውሷል ፡፡ እንደ ማይኔዝሮን ባሉ ሾርባዎች ላይ ይጨምሩ ወይም በነጭ ሽንኩርት ፣ በሮማሜሪ እና በወይራ እንደ ሂምስ ምትክ ያፅዱዋቸው ፡፡

ጤናማ መሆን - ማካ ሥር
ጤናማ መሆን - ማካ ሥር

የማካ ሥር

ማካ ዱቄት በራዳራችን ላይ ካሉት አዳዲስ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው እናም ስለእሱ ቶሎ ብናውቅ እንመኛለን ፡፡ እሱ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ጨምሮ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት ፣ እናም ኃይልን ለማሳደግ ፣ ሆርሞኖችን ለማመጣጠን እና የአእምሮን ትኩረት ለማሻሻል በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ማኮኮንን ፣ ኩኪዎችን ወይም ቡናማዎችን በሚጋግሩበት ጊዜ እንደ ዱቄት ምትክ ወይም እንደ ከፊል ዱቄት ምትክ ይሞክሩት ፡፡

ጤናማ መሆን - ቀረፋ
ጤናማ መሆን - ቀረፋ

ቀረፋ

በፀረ-ኢንፌርሽን ባህርያቱ የሚታወቀው ምርምር ቀረፋ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው የደም ስኳር ለመቀነስ እንዲሁም የባክቴሪያ እና የፈንገስ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ አዲስ የስኳር ምትክዎን በቡና ውስጥ ያድርጉት ፣ ወደ ግሪክ እርጎ ያክሉት ፣ ወይም እንደ ፋንዲሻ ቶፕ ይጠቀሙ (በትንሽ የባህር ጨው ይጣላል) ፡፡

ጤናማ መሆን - አቮካዶ
ጤናማ መሆን - አቮካዶ

አቮካዶ

ለመጀመር ማበረታቻውን እንደፈለግን አይደለም ፣ ግን አቮካዶን ለመጨመር ተጨማሪውን ዶላር በመክፈል ለማንኛውም ስለ ሙሉ በሙሉ የሚያስቆጭበት ተጨማሪ ምክንያት እዚህ አለ ፡፡ እንደ ግራናቶ ገለፃ እጅግ በጣም ምግብ በቪታሚኖች ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኢ እንዲሁም በፕሮቲንና ጤናማ ስቦች ተሞልቷል ፡፡ በተጨማሪም ፀጉርን ፣ ቆዳን ፣ ምስማሮችን እና ክብደትን አያያዝን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ትላለች ፡፡ በቅቤ እና በጃም ምትክ በቁርስ (ወይም ምሳ ወይም እራት) ቂጣዎ ላይ ከወይራ ዘይት ፣ ከሎሚ እና ከተቆረጠ ቲማቲም ጋር ያሰራጩት ፡፡

ጤናማ መሆን - የጥድ ለውዝ
ጤናማ መሆን - የጥድ ለውዝ

የጥድ ለውዝ

ምናልባት ለውዝ ከምግብዎ በተለይም እንደ ጤናማ መክሰስ የተመጣጠነ ተጨማሪ ምግብ መሆኑ ለእርስዎ ዜና ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን የጥድ ፍሬዎች በአንድ ኩባያ በ 18 ግራም ወደ ፕሮቲን ሲመጣ እንደሚነግሱ ያውቃሉ? ከፒፒዛ እና ከሪኮታ ጋር ወደ ፒዛዎ ለማከል ይሞክሩ።

ጤናማ መሆን - የተመጣጠነ እርሾ
ጤናማ መሆን - የተመጣጠነ እርሾ

የተመጣጠነ እርሾ

አይብ አፍቃሪዎች ይህንን ዜና አይወዱትም ፣ ግን የወተት ተዋጽኦ ብዙውን ጊዜ የማይፈለጉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ግራናቶ “መነፋት እና መፍጨት በጣም ብዙ ጊዜ ከወተት ፍጆታ በጣም ይዛመዳሉ” ብሏል ፡፡ የሆድ እብጠት ስሜት ከተሰማዎት እና የክብደት መጨመርን ካስተዋሉ ጥሩ ውጤቶችን ማየት ለመጀመር የወተት ተዋጽኦዎን በግማሽ ይቀንሱ ፡፡ ያንን ተፈታታኝ ሁኔታ ደካማ እንዳይሆን ለማድረግ አንዱ መንገድ? በቅመማ ቅመም (ካቢኔ) ውስጥ የአመጋገብ እርሾን ይጨምሩ ፡፡ ብዙ የቪጋን አመጋገቦች ዋና ፣ የተመጣጠነ እርሾ ለ ‹ቢ› ቫይታሚኖች አስደናቂ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቼዝ ጣዕሙ ድንች ፣ ፓስታ እና ሾርባዎች ላይ ጥሩ ጣዕም ይሰጣል ፡፡

ጤናማ መሆን - ቱርሜሪክ
ጤናማ መሆን - ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ

ጣዕሙን ከሚወዱት የሕንድ ካሪዎ ጋር ማያያዝ ቢችሉም ፣ የቅርብ ጊዜ ምርምር የጤንነት መከላከልን በተመለከተ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን የበለጠ እንዳያሻሽል እና በአርትሮሲስ በሽታ ምክንያት የሚመጣውን ህመም ለመቀነስ ይችላል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቀ እና ጤናማ የጎን ምግብ ለማዘጋጀት የተጠበሰ ድንች ወይም የአበባ ጎመን ይጨምሩ ፡፡

የሚመከር: