ዝርዝር ሁኔታ:

ልጆቼን ስለ አእምሮ ጤና ጉዳይ ለምን እነግራቸዋለሁ
ልጆቼን ስለ አእምሮ ጤና ጉዳይ ለምን እነግራቸዋለሁ

ቪዲዮ: ልጆቼን ስለ አእምሮ ጤና ጉዳይ ለምን እነግራቸዋለሁ

ቪዲዮ: ልጆቼን ስለ አእምሮ ጤና ጉዳይ ለምን እነግራቸዋለሁ
ቪዲዮ: መሃበራዊ እና ስነልቦናዊ ጫና እንዴት ለ አእምሮ ጤና ያጋልጣል መፍትሄዎቹስ ምንድናቸው 2024, መጋቢት
Anonim

የጭንቀት መታወክ ፣ የፍርሃት መታወክ እና ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ጋር ተያይዞ እንደመጣሁ ግን በመድኃኒት እና በቴራፒ በመታገዝ ደህና መሆኔን ካገኘሁኝ በኋላ እንግዳ ነገር ይሆንብዎታል? ምናልባት ፡፡ የግድ ትክክል ያልሆኑትን ስለእኔ ግምቶች እንድወስድ ሊያደርግብዎት ይችላል; እርስዎ ከምታደርጉት የተለየ እኔን እንድትይዙኝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እርስዎ እያደረጉት መሆኑን እንኳን ሳያውቁ እኔን ሊነቅሉኝ ይችላሉ ፡፡

ለዚያም ነው ለሁሉም ሰው - ወይም እኔ ላገኛቸው ብዙ ሰዎች እንኳን - የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች አሉኝ ብዬ የምነግራቸው ምክንያቱም በእውነቱ ብዙ ሰዎች ማወቅ አያስፈልጋቸውም ፡፡ ግን ልጆቼ የማወቅ መብት ያላቸው ይመስለኛል ፡፡ ለምን? ምክንያቱም በአእምሮ ጤንነቴ እየተከናወነ ስላለው ነገር ካላናገርኳቸው ወደ ራሳቸው መደምደሚያዎች ዘልለው ሊወጡ ይችላሉ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በአእምሮ ጤንነቴ ጉዳዮች በምንም መንገድ ፣ ቅርፅ ወይም ቅርፅ አላፍርም ፣ ግን ያ ሁልጊዜ እንደዚያ አልነበረም ፡፡ ለብዙ ዓመታት እኔ ከአብዛኞቹ የበለጠ “ነርቪሳሳ” እንደሆንኩ አስመስዬ ነበር ፡፡ የጭንቀት ጉዳዬን ለመቋቋም መንገዶችን አገኘሁ ፡፡ ሌሎች ነገሮች ሁሉ እስኪወድቁ ድረስ እስትንፋሴ ላይ በጣም አተኩሬ ነበር ፣ ወይንም ማተኮር የምችለው ነገር ቢኖር በእጄ ላይ ያለው አካላዊ ስራ ብቻ እንዲሆን በብርቱ እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ፡፡

ተዛማጅ-ነፍሰ ጡር ሳለች ጭንቀትን ለማከም የሚረዱ ምክሮች

እነዚህ ነገሮች ረድተዋል ፣ ግን የመጀመሪያ ልጄን ከተፀነስኩ ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ነገር ፈረሰ እና ከእንግዲህ የትኛውም የመቋቋም ስልቴ እየሰራ አይደለም ፡፡ የእርግዝና ሆርሞኖች ወደ ከተማ ሄደው በድንገተኛ ክፍል ውስጥ እስኪያበቃ ድረስ በጣም የሚያስደነግጥ ጥቃቶች መከሰት ጀመርኩ ፡፡ የአእምሮ ጤንነቴ በአካላዊ ጤንነቴም ሆነ በሕፃንዬ አካላዊ ጤንነት ላይ ሥጋት ጀመረ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ቆንጆ የተባረከ ጊዜ መሆን የነበረበት በሕይወት ያለ ቅmareት ነበር ፡፡

ዕድለኛ ነበርኩ ፡፡ እኔ ከጎኔ የቆሙ ሐኪሞች እና ተንከባካቢዎች ነበሩኝ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ የሚመክሩኝ እና ለድንጋጤ ዝግጁ ለመሆን-ነፍሰ ጡር እያለሁ ለጭንቀትዬ መድሃኒት መውሰድ ጀመርኩ ፡፡ ይቀጥሉ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ፍረዱኝ ፡፡ ከዚህ በፊት ያልነበረበት ምንም ነገር አይደለም ፣ እናም በእርግጥ እራሴን ያልገታሁት ምንም ነገር አይደለም ፡፡ እያንዳንዱ ተንከባካቢዎቼ - እና እርግጠኛ ለመሆን ብዙ ዶክተሮችን አየሁ ፣ ከ OBGYNs እስከ አጠቃላይ ሀኪሜ እስከ አእምሯዊ ሐኪም - ነፍሰ ጡር ሆ thoughም ለጭንቀት ለጭንቀት መድኃኒት እንድወስድ ምክር ሰጠኝ ፡፡ በእርግጥ መድሃኒቱ ልጄን ሊጎዳ ስለሚችል ፈርቼ ነበር ፣ እና ለዚህ ተጠያቂ ለመሆን ምን እናት አለች?

በመጨረሻ የጭንቀት ጉዳዬ በጣም መጥፎ ስለነበረ ከእነሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች (ማለትም የቅድመ ወሊድ ሥራ ፣ እኔ እራሴን እጎዳለሁ) ሲገለፅልኝ ለመድኃኒት ለመሞከር ተስማምቻለሁ ያልተወለደው ልጄን ከምወስደው መድኃኒት የበለጠ አደጋ ላይ እየጣለው ነው ፡፡ ስለዚህ አለቀስኩ እና አለቀስኩ ግን መድሃኒቱን ወሰድኩ ፡፡

ተዛማጅ-ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ለጭንቀቴ መድኃኒት እንደወሰድኩ ለቅርብ ቅርቤዎች ተናዘዝኩ ፡፡ ሐኪሞች ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች ባልሆኑ ሰዎች ስም ተጠራሁኝ ፣ ግን እኔን ይወዱኛል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ይቅርና በቀጣዩ ሰዓት ውስጥ ማለፍ የማይችል መስሎ የማይታያቸው በጭራሽ በማላውቃቸው ሰዎች ተፈርዶብኛል ፣ ለሦስት ሰዓታት በእንቅልፍ ብቻ 72 ሰዓታት በጭራሽ አላውቅም ፡፡ በሚነኩበት ጊዜ በሚመታ ልብ እና እረፍት የማይቻል በሚሆን ፍርሃት እና ተስፋ በመቁረጥ ይደነቃሉ ፡፡

በመጨረሻ የጭንቀት ጉዳዬ በጣም መጥፎ ስለነበረ ከእነሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች (ማለትም የቅድመ ወሊድ ሥራ ፣ እኔ እራሴን እጎዳለሁ) ሲገለፅልኝ ለመድኃኒት ለመሞከር ፈቃደኛ ነኝ ያልተወለደው ልጄን ከምወስደው መድኃኒት የበለጠ አደጋ ላይ እየጣለው ነው ፡፡ ስለዚህ አለቀስኩ እና አለቀስኩ ግን መድሃኒቱን ወሰድኩ ፡፡

የመዋለ ህፃናት ምረቃ ስጦታዎች
የመዋለ ህፃናት ምረቃ ስጦታዎች

8 ምርጥ የመዋለ ሕፃናት ምረቃ ስጦታዎች

ኤኤፒአይ መጻሕፍት
ኤኤፒአይ መጻሕፍት

የ AAPI ገጸ-ባህሪያትን የሚያሳዩ 10 ምርጥ የሥዕል መጽሐፍት

ከሁሉ የከፋው ደግሞ ነፍሰ ጡር ሆ medication ለመድኃኒት መውሰድ ከባድ ውሳኔ ከወሰንኩ በኋላ እንኳ መድኃኒቱ ወዲያውኑ እፎይታ አላገኘልኝም ፡፡ በእውነቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ የተለያዩ መሞከር እና ሳምንታት መጠበቅ ነበረብኝ ፣ ግን ጥሩ ስሜት ሲሰማኝ ኦህ አምላኬ! ለምን? ለምን ቶሎ አልተረዳሁም?

በትክክለኛው የመድኃኒት መጠን ውስጥ ያለው ትክክለኛው መድኃኒት መድኃኒትነት እንዲሰማኝ አያደርገኝም ፣ ተግባራዊ እንድሆን ያደርገኛል ፡፡ አደጋ ላይ እንደሆንኩ እና በ 24/7 ጥቃት እንደተሰነዘርብኝ ይሰማኛል ፡፡ እናንተ ሰዎች ፣ መደበኛ እንድሆን ያደርገኛል ፡፡ አሁንም እበዳለሁ ፣ አሁንም ስሜቶች አሉኝ ፣ አሁንም ሁሉም ነገር ነኝ። አንዳንድ ጊዜ አሁንም የፍርሃት ጥቃቶች አሉብኝ ፡፡

ሴት ልጄ ያለ ምንም ችግር እንደተወለደች እና በእርግዝና ወቅት በወሰድኩት መድሃኒት በምንም መንገድ ምንም ጉዳት እንደሌላት ሪፖርት በማድረጌ ደስተኛ ነኝ ፡፡ ሌላ ሴት ልጅ መውለዴን ቀጠልኩኝ እና እስከ ፅንሰ-ሀሳብ እና በእርግዝና ጊዜ ሁሉ መድሃኒት እሰጥ ነበር እናም አዎ ፣ ሁሉንም ከዶክተሮቼ ጋር ተወያየሁ ፡፡

ሴት ልጆቼ አሁን 7 እና 4 ዓመታቸው ናቸው ፡፡ እኔ አሁንም መድሃኒት እወስዳለሁ እናም በሕክምና ውስጥ ነኝ ፡፡ አንድ ቀን መድኃኒት ላያስፈልገኝ ይችላል እናም ለእኔ ግቡ ይህ ነው ምክንያቱም እንደዚህ ዓይነቱን እርዳታ “እፈልጋለሁ” ልቤን ይሰብራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማግኘት ስለቻልኩ በጣም አመስጋኝ ነኝ ፡፡

ለሴት ልጆቼ ስለ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ምንም ላለመናገር መምረጥ እችላለሁ ምክንያቱም በአብዛኛው ደህና ነኝ ፣ ግን በሶስት ምክንያቶች ይህንን መረጃ ከእነሱ መጠበቅ አልፈልግም ፡፡

1. ምልክቶቼ ከነሱ ጋር ምንም ግንኙነት እንዳላቸው በጭራሽ እንዲያስቡ አልፈልግም ፡፡

ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ቀናት ደህና ብሆንም እንኳ የማልሆንባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ በጣም ተጨንቄ ወይም ሙሉ በሙሉ የተደናገጠ ጥቃት የምደርስበት ጊዜ አለ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ናቸው እና ሴት ልጆቼ በሚያደርጉት (ወይም በማያደርጉት ነገር) ሁሉ ውጤት አይደለም ፣ ስለሆነም እኔ እያለፍኩ ያለሁትን ዕድሜ በሚመጥን መንገድ አስረዳቸዋለሁ ፡፡ ጥያቄዎች ካሉኝ በችሎታዬ ሁሉ መልስ እሰጣቸዋለሁ እንዲሁም ደህና እንደሆንኩ አሳውቃቸዋለሁ ፡፡

2. የአእምሮ ጤንነት በአጠቃላይ የጤንነት አካል መሆኑን እንዲረዱ እፈልጋለሁ ፡፡

የአእምሮ ጤንነት እና አካላዊ ጤንነት በእውነት እርስ በርሳቸው እንደማይለያዩ ለመገንዘብ በጣም ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል ፡፡ ለብዙ ዓመታት ለአካላዊ ጤንነቴ በጣም ጥሩ እንክብካቤ አድርጌ ነበር ፣ ነገር ግን እብድ መባል ስላልፈለግኩ ለአእምሮ ጤንነቴ ጉዳዮች ህክምና ለመፈለግ በጣም እፍረትን ተሰማኝ ፡፡ የአእምሮ ጤና እንክብካቤ መፈለግ በጭራሽ የሚያሳፍር ነገር አይደለም እናም ሌሎች ከፈለጉ እርዳታ እንዲያገኙ ማስቻል እፈልጋለሁ ፡፡ ነውሩን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ስለእሱ በግልፅ በመናገር ነው ፡፡

3. ሴት ልጆቼ መቼም ቢሆን የራሳቸው የሆነ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ካሉባቸው ፣ ከዘገዩ በኋላ ቶሎ እንዲጠይቁ እፈልጋለሁ።

ቶሎ ቶሎ እርዳታ ማግኘት እችል ነበር ፣ ግን በምትኩ በዝምታ ተሰቃየሁ። በመደበኛነት የተሰማኝን የጭንቀት ዓይነት መሰማቴ “መደበኛ” ነበር ብዬ አሰብኩ ምክንያቱም ኃይል በሚሰጥ መንገድ ስለ አእምሮ ጤና ማንም አላነጋገረኝም ፡፡

በእኔ ሁኔታ ከልጆቼ ጋር ስለ አዕምሮ ጤንነቶቼ አለመነጋገሩ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ መናገር የምችለው ለራሴ ብቻ ነው ፣ ግን እንደምንም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እኔ ብቻ አይደለሁም የሚል ስሜት አለኝ ፡፡

በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችዎ ላይ ከልጆችዎ ጋር ለመወያየት ሀሳቦችዎ ምንድናቸው?

ተዛማጅ: ጭንቀት: - የአንድ እናት ታሪክ

የሚመከር: