ዝርዝር ሁኔታ:

ሰውነትን ቀና የሆኑ ሴት ልጆችን ለማሳደግ በየቀኑ 5 መንገዶች
ሰውነትን ቀና የሆኑ ሴት ልጆችን ለማሳደግ በየቀኑ 5 መንገዶች

ቪዲዮ: ሰውነትን ቀና የሆኑ ሴት ልጆችን ለማሳደግ በየቀኑ 5 መንገዶች

ቪዲዮ: ሰውነትን ቀና የሆኑ ሴት ልጆችን ለማሳደግ በየቀኑ 5 መንገዶች
ቪዲዮ: Ethiopia: ስለ ሴት ልጅ ብልት ልናውቃቸው የሚገቡ መሠረታዊ ዕውነታዎች| 9 good food for bone and muscle | #drhabeshainfo 2024, መጋቢት
Anonim

የሁለት ወጣት ሴት ልጆች እናት እንደመሆኔ እና ለግማሽ ሕይወቴ በተዛባ መብላት የተቸገረች ሴት እንደመሆኔ መጠን በክብደት እና በመልክ በተጨናነቀ ዓለም ውስጥ የሰውነት ቀና የሆኑ ሴት ልጆችን ማሳደግ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ጠንቅቄ አውቃለሁ ፡፡ ሚዲያው በእውነቱ ውበት ምን እንደ ሆነ ይህን ፈጽሞ የማይቻል መስፈርት ፈጠረ እና ከዚያ የአንድ ሰው እሴት በሆነ መንገድ እነዚያን መመዘኛዎች አሟላ ወይም አላውቅም የሚል ሀሳብን ይሸጣል ፣ እናም በእውነቱ ይጠባል ፡፡

ምንም እንኳን ጥሩ ዜና አለ ፡፡ እንደ ወላጆች በልጆቻችን ላይ ብዙ ኃይል እና ተጽዕኖ አለን ፡፡ በትንሽ እውቀት እና በትክክለኛው መሳሪያዎች ሴት ልጆቻችን ጠንካራ እንዲሆኑ ፣ በራስ በመተማመን እና ማንነታቸውን በጥልቀት እንዲቀበሉ ለማሳደግ ወሳኝ ሚና መጫወት እንችላለን ፡፡

ነገሩ ይኸውልዎት ፣ አሁንም ቀላል አይደለም ፡፡ በልጆቻችን ላይ በራስ መተማመንን እና ራስን መውደድን ስለመገንባቱ ብዙ ውይይቶች በእውነቱ ግልጽ ያልሆኑ ይመስላሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት አስተዳደግ ጎዳናዎች ውስጥ እነዚህን ትልልቅ ሀሳቦች ተግባራዊ ለማድረግ ሲመጣ ፣ አሁንም ድረስ በአብዛኛዎቹ ቀናት ምንም ዓይነት ፍንጭ የሌለኝ ዓይነት ይሰማኛል ፡፡ ስለዚህ ብዙ የተሳካ አስተዳደግ ስለ ትልቁ ስዕል እና ስለ ትናንሽ የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችን ያነሰ ነው። ስለዚህ የሰውነት አዎንታዊ ሴት ልጆችን ለማሳደግ የተማርኩባቸው ጥቂት የዕለት ተዕለት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

ተዛማጅ-ለበጎ አመጋገብን የመረጥኩባቸው 13 ምክንያቶች

1. ምግባቸውን እና ረሃባቸውን ያክብሩ

ልጆቻችን ከጠገቡ በኋላ መብላታቸውን እንዲቀጥሉ መጠየቅ ከመጠን በላይ የመመገብ ልማድን በመፍጠር ሰውነታቸው ሲጠግብ ሰውነታቸውን ችላ እንዲሉ ያስተምራቸዋል ፡፡

ምንም እንኳን በጣም ጥሩ ዓላማ ቢኖረንም ፣ ልጆቻችን ምን ያህል ወይም ትንሽ እንደሚመገቡ የምንሰጣቸው አስተያየቶች ለተዛባ የአመጋገብ መሠረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ቀን የልጃችንን ሙላት ወይም ረሃብ ማክበር የምንችልባቸው ሁለት ትላልቅ መንገዶች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ልጆቻችን ከጠረጴዛው ከመውጣታቸው በፊት ምግቡን በሳህናቸው ላይ እንዲጨርሱ የመጠየቅ የወላጅነት ልምድን መተው እንችላለን ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ምናልባት በልጅነት ቤቶቻችን ውስጥ የተለመደ ተግባር ሊሆን ይችላል (በአፍሪካ ውስጥ የተራቡ ሕፃናት ፣ እኔ ትክክል ነኝ?) ፣ ማሪያን ጃኮብሰንን ጨምሮ አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይህንን አሰራር እንዲቃወሙ ይመክራሉ ፡፡ ልጆቻችን ከጠገቡ በኋላ መብላታቸውን እንዲቀጥሉ መጠየቅ ከመጠን በላይ የመመገብ ልማድን በመፍጠር ሰውነታቸው ሲጠግብ ሰውነታቸውን ችላ እንዲሉ ያስተምራቸዋል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለልጃችን ረሃብ ተመሳሳይ አመክንዮ ተግባራዊ ማድረግ እንችላለን ፡፡ የጋራ አስተሳሰብ ስለ ልጅዎ ክብደት የሚጨነቁ ከሆነ በሚቻልበት ጊዜ የካሎሪ መጠጣቸውን መገደብ እንዳለብዎ የሚጠቁም ይመስላል። እውነታው ግን የተወሰኑ ምግቦችን መከልከል ወይም መገደብ ከመጠን በላይ ከሆኑ ባህሪዎች ክብደት ወደ መጨመር ሊያመራ ይችላል ሲል የደቡብ ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች አንድ ዓይነት የተከለከሉ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ-እናም ልጆች እነዚህን ምግቦች ማግኘት ሲችሉ ከመጠን በላይ መብላት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ልጅዎ የበለጠ ተርበዋል ሲል ፣ ሰውነታቸውን የማዳመጥ ችሎታቸውን ይመኑ እና የበለጠ ይሰጡዋቸው ፡፡

ተዛማጅ-በእኛ ሴቶች ልጆች (እና ወንዶች ልጆች) ላይ መተማመንን መገንባት

የመዋለ ህፃናት ምረቃ ስጦታዎች
የመዋለ ህፃናት ምረቃ ስጦታዎች

8 ምርጥ የመዋለ ሕፃናት ምረቃ ስጦታዎች

ኤኤፒአይ መጻሕፍት
ኤኤፒአይ መጻሕፍት

የ AAPI ገጸ-ባህሪያትን የሚያሳዩ 10 ምርጥ የሥዕል መጽሐፍት

2. የምግብ ዋጋን ከማዛባት ተቆጠብ

በባህላችን ውስጥ ምግብ ብዙውን ጊዜ ሰውነታችንን ወደ አንድ የተወሰነ መንገድ ለመመልከት እንደ አንድ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እና ከዚያ ፣ የተወሰኑ ምግቦችን ጥሩ እና ሌሎች ደግሞ መጥፎ ብለን የምንለያቸውበት መንገድ አለ። እነዚህ ሀሳቦች ትክክለኛውን የምግብ ዋጋ ያዛባሉ ፣ ይህም ለሰውነታችን ነዳጅ ማቅረብ እና የደስታ ምንጭ መሆን ነው ፡፡ ስለዚህ ስለ ምግብ ጤናማ በሆነ መንገድ ማውራት መጀመር የምንችለው እንዴት ነው?

በመጀመሪያ ፣ የምንበላው ምግብ ምን እንደሚሰማን ማውራት እንችላለን ፡፡ እንደ "ጤናማ" እና "ኃይል" ያሉ ቃላትን መጠቀም ይጀምሩ እና ስለ ካሎሪዎች ወይም ስብ ማውራትዎን ያቁሙ። እድሉ በሚገኝበት ጊዜ ምግቦች በትምህርት ቤት ውስጥ እንዲያተኩሩ ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር እንዲጫወቱ ስለሚረዳቸው ልጆች ከእርስዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በመቀጠልም ጣዕም ምርጫ መሆኑን መቀበል በጣም ጥሩ ነው ፣ እና ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ስለ ተወዳጅ ጣዕሞች እና ሸካራዎች በመጠየቅ ነገሮች እንዴት እንደሚቀምሱ በጠረጴዛ ላይ ይነጋገሩ።

በመጨረሻም ፣ ስለ አንዳንድ ምግቦች ጥሩ ወይም መጥፎ እንደሆኑ ማውራትዎን ያቁሙ ፡፡ ምንም ዓይነት የአመጋገብ ባህል ቢናገርም ፣ አብዛኛዎቹ አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሁሉም ምግቦች በመጠኑ ሊበሉ እንደሚችሉ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ይህ ብቻ አይደለም ፣ የስነ-ምግብ ባለሙያው አላን አራጎን የምርምር ሥራ የተወሰኑ ምግቦችን አጋንንት ማድረጉ እና ሌሎችንም በእግረኛ ላይ ማስቀመጥ ከምግብ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት እንደሚፈጥር ይከራከራሉ ፡፡

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስደሳች ያድርጉ እና ስለ ክብደት መቀነስ በጭራሽ ያድርጉት

በቤትዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀላሉ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ወይም የበሉትን የመጨረሻ ዶናት ለማካካሻ መሳሪያ ከሆነ ፣ በተሳሳተ መንገድ ስለ ልምምድ እያሰቡ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስደሳች ያድርጉ ፡፡ ያ ለእያንዳንዱ ቤተሰብ የተለየ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በቤተሰባችን ውስጥ ማለት በየቀኑ የውዝዋዜ ድግስ ፣ ምሽት ላይ ዮጋ ፣ እና አየሩ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ የቤተሰብ ጉዞዎች ወይም የእግር ጉዞዎች ማለት ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ ፣ ሰውነትዎ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ለልጆችዎ አስተያየት ይስጡ ፡፡ “ስንራመድ በጣም ኃይል ይሰማኛል!” ይበሉ! ወይም "ከዳንስ ጭፈራችን በኋላ እንደዚህ ባለው ጥሩ ስሜት ውስጥ ነኝ!"

ተዛማጅ-ሴት ልጅዎን ለማስተማር 6 መንገዶች ሰውነቷ የራሷ ነው

4. ከመልክዎቻቸው ይልቅ ባህሪያቸውን ማሞገስ

ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው ተወዳጅ ናቸው ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን በመልክአቸው ላይ በጣም ትልቅ ቦታ መስጠታቸው እንደ ሰው ዋጋቸው በመልኩ ላይ ተጠቃሏል የሚል እምነት ሊያስተላልፍ ይችላል ፡፡ ይልቁንም ከመልካቸው ይልቅ ባህሪያቸውን አመስግኑ ፡፡ ለጓደኞቻቸው ወይም ለወንድሞቻቸው ወይም ለእህቶቻቸው ባላቸው ደግነት ፣ አንድ ነገር ትክክል ወይም ስህተት እንደሆነ ሲያውቁ አቋማቸውን እንዴት እንደሚቆሙ ፣ ወይም ስለ ዓለም የፈጠራ አመለካከታቸው ላይ ያተኩሩ ፡፡

5. በራስዎ ውስጥ የሞዴል የሰውነት አዎንታዊነት

ስለሆነም ብዙዎቻችን ሴት ልጆቻችንን ለመመገብ በጭራሽ አንፈልግም እናም ሰውነታችንን ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነታችንን ባለማስተናገድ አሁንም ሰውነታችንን ወደ ገሃነም ውስጥ እናገባለን ፡፡

ይህ የሰውነት አዎንታዊ ሴት ልጆችን ለማሳደግ ይህ በጣም ከባድ እና በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙዎቻችን ሴት ልጆቻችንን ለመመገብ በጭራሽ አንፈልግም እናም ሰውነታችንን ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነታችንን ባለማስተናገድ አሁንም ሰውነታችንን ወደ ገሃነም ውስጥ እናገባለን ፡፡ ራስዎን መንከባከብ እና የራስዎን ሰውነት መውደድ ለሴት ልጆችዎ የሰውነት አዎንታዊነትን ለመቅረጽ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ ይችላሉ?

ሚዛንዎን ያስወግዱ ፡፡ ክብደት በጣም አስከፊ የጤና መለኪያ ነው ፣ እናም በልጆቻችን ፊት እራሳችንን መመዝነን የህብረተሰባችንን የክብደት አባዜ ብቻ ያረጋግጥልናል ፡፡

የተዛባ የአመጋገብ ልምዶችን ማስወገድ ፡፡ ሴት ልጆችዎ ሲራቡ ሲበሉ ሲጠግቡ እና ሲጠግቡ ሲያቆሙ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ማናችንም ብንሆን ፍጹም አይደለንም ፣ ግን ልጆቻችን በቤታችን ውስጥ ምግብን እንዴት እንደምናቀርብ ብዙ ይማራሉ ፡፡

በተለይም በልጆችዎ ፊት ሰውነትዎን በጭራሽ አይሳደቡ ፡፡ ሁልጊዜ በማይወዱት ላይ ካተኮሩ ሰውነትዎን መውደድ በጭራሽ አይማሩም ፡፡ በመልክዎ ዋጋዎ አልተጨመረም ወይም አልተቀነሰም ፣ ልዩ ያደርገዎታል የሚያደርጉትን ያክብሩ ፡፡

የሚመከር: