ዝርዝር ሁኔታ:

7 ጥያቄዎች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሳራ ሀሌይ
7 ጥያቄዎች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሳራ ሀሌይ

ቪዲዮ: 7 ጥያቄዎች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሳራ ሀሌይ

ቪዲዮ: 7 ጥያቄዎች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሳራ ሀሌይ
ቪዲዮ: የ 5 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 2024, መጋቢት
Anonim

ሁሉንም ማግኘት እንደሚችሉ ማረጋገጫ ከፈለጉ በአሜሪካ ውስጥ ከሚገኙት 50 ምርጥ የሴቶች አሰልጣኞች መካከል አንዱ ሆኖ ከተዘረዘረ እናት እና ሚስት የአካል ብቃት እና የአኗኗር ዘይቤ ባለሙያ ከሆኑት ሳራ ሃሌይ ብዙም አይመልከቱ ፡፡ ይህ አስተናጋጅ እና መደበኛ የቴሌቪዥን ስብዕና የቅድመ ወሊድ እና የድህረ ወሊድ የአካል ብቃት ገጽታን ቀይሯል ፣ ለእነሱ ብቻ በተፈጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ለመቅረጽ የሁሉም ደረጃዎች እናቶች መሣሪያዎችን ይሰጣል ፡፡

ሳራ “ዛሬ” ፣ “ቀጥታ! ከኬሊ” ፣ “ሎንዶን በዚህ ጠዋት” እና ሌሎችንም ጨምሮ በበርካታ የቴሌቪዥን ትርዒቶች የአካል ብቃት ባለሙያ ሆና ታየች ፡፡ የእሷ ታዋቂ የምርት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዲቪዲዎች “ላብ ያልተገደበ” ፣ “የበለጠ የሚጠብቁ” እና ለአዲሶቹ እናቶች “ተጨማሪ የሚጠብቁ 4 ኛው ትሪሜስተር ስፖርትን” ያካትታሉ ፡፡ ሳራ አንድ ቤተሰብን ከማሳደግ በተጨማሪ ለብዙ ህትመቶች አስተዋፅዖ የሚያደርግ የአካል ብቃት ባለሙያ የብዙ ብራንድ አምባሳደር ነች እናም ወደ አስራ ሁለት የሚጠጉ የጤና እና የአካል ብቃት ማረጋገጫ አላት ፡፡ አሁን ሳራ ሞኒካ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ ከቤተሰቦ with ጋር የምትኖረው ሳራ በዩቲዩብ “ምን ትወዳለህ ፣ ማን ትወዳለህ” በሚለው የዩቲዩብ ትርኢት የእለት ተእለት ህይወቷን ከፍቶ የአካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ ጎን ለጎን እናትና ሚስት የመሆንን ሌሎች ክፍሎችን ለመቃኘት ችላለች ፡፡. ከሳራ ጋር ለመወያየት ትንሽ ጊዜ ወስደን ስለ ህይወቷ እና ቀጥሎ ራሷን ራሷ ስለምትመለከትበት ሁኔታ ተማርን ፡፡

ተዛማጅ-7 ጥያቄዎች ከእማማ የአካል ብቃት ባለሙያ ዴዚ ባርትሌት ጋር

ጥያቄ-ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአኗኗር ዘይቤ እና ሌሎች ተመሳሳይ እርምጃ እንዲወስዱ ያነሳሳዎት ጉዞ አነቃቂ ሆኗል ፡፡ እንደ እናት ክብደት በመጨመር ወይም ቅርፅ ውጭ ሆኖ ተሰምቶዎት ያውቃሉ?

ሳራ ሃሌይ እስካሁን ሁለት ሕፃናት ወለድኩኝ ፣ ስለዚህ በተሻለ ቢያምኑ! የድህረ ወሊድ ማገገም በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ለሁሉም ፈታኝ ነው ፣ እና ምንም እንኳን ሕፃናትን ከወለድኩ በኋላ ብዙ ሴቶችን አሰልጥ had የነበረ ቢሆንም; እኔ እራሴ ለእሱ አልተዘጋጀሁም ፡፡ ልጅዎን ብቅ ብለው “እሺ ፣ እዚህ እንሄዳለን - ወደ ቅርጹ እንመለስ!” ብለው ያስባሉ ፡፡ ችግሩ ሰውነትዎ ገና ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ፣ ዘጠኝ ወር እርግዝናን ተከትሎ ለብዙ ሰዓታት የጉልበት ሥራ እና ህፃን ማስወጣት ወይም እንደ ሲ-ክፍል ያለ ቀዶ ጥገና ነው ፡፡

ልክ እንደ አብዛኞቹ እናቶች ፣ ሰውነቴ ምን ያህል እንደተለየ እና ምን ያህል ጠንክሮ መሥራት እንደደነገጥኩ - ከአካላዊ እይታ ብቻ ሳይሆን ፣ “እነዚህ ግፊቶች ለምን የማይቻል እንደሆኑ ይሰማቸዋል?” ግን ከስሜታዊው እይታ "እኔ እንኳን ይህን ማድረግ አልፈልግም ፡፡ ከልጆቼ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እመርጣለሁ ፡፡" ያ ማለት ፣ የመጀመሪያ ልጄን ላንዶን ከወለድኩ በኋላ ቅድሚያ መስጠቴን ማስቀደም ችያለሁ ፡፡ ደግሞም ዋናው ሥራዬ እርሱን ብቻ መንከባከብ ነበር ፡፡ (ኤፍአይ-በወጭቴ ላይ ባሉኝ ምን ዓይነት ፕሮጄክቶች ላይ በመመርኮዝ በቤት ውስጥ እናቴ ከ50-75 በመቶ ገደማ ነኝ ፡፡ ቀሪውን ጊዜ አብዛኛውን የቅድመ እና ድህረ-ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ሆ working በመስራት ላይ አደርጋለሁ / አማካሪ እና በካሜራ ላይ አስተናጋጅ ፡፡)

ሁለተኛው ልጄን ከወለድኩበት ጊዜ ጀምሮ የእኔ ትልቁ ትግል በእውነቱ ነው ፡፡ አዎ ፣ የመጀመሪያ ክብደት በፍጥነት የመጣ ይመስላል ፣ ግን እውነቱን ለመናገር ላለፉት አምስት ፓውንድ በእውነቱ ይለዋወጣል ፣ ምን ያህል ጊዜ መሥራት እንዳለብኝ እና ምን ዓይነት የምግብ ምርጫዎች እያደረግሁ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ከዲያሲሲስ ቀጥተኛ (የሆድ እጢዎች መለየት) እያገገምኩ ነበር ፣ ይህም ጠፍጣፋ ሆድ መልሶ ለማግኘት ፈታኝ ያደርገዋል። ይህ ሁሉ ነው ድህረ-ድህረ-ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማገገም ሴቶች እንዲመሩ ለመርዳት ‹የበለጠ እየጠበኩ ነው ፡፡ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በተቻለ መጠን በአስተማማኝ ፣ ቀልጣፋ እና አስደሳች በሆነ መንገድ መልሰው ክብደታቸውን እንዲቀንሱ የቀን መቁጠሪያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣቸዋል ፡፡

ምስል
ምስል

ጥያቄ-ከዩቲዩብ ጣቢያዎ ከ Sara Haley Fit የተማርኩት አንድ አስደሳች ነገር ስለ ዳያስሲስ ቀጥተኛ ነው ፡፡ እኔ ራሴ እንደ እናት ራሴ ስለዚች የጋራ የሆድ ጉዳይ ሰምቼ እንደማላውቅ ደነገጥኩ ፡፡ ሴቶች ይህንን ምርመራ እንዲገነዘቡ እና እንዴት እንደሚፈውሱ ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ሳራ ሃሌይ ስለዚህ ብዙ ሴቶች ዲያስሲስስ ቀጥተኛ ፣ ወይም በአጭሩ DR አላቸው ፣ እና እነሱ እንኳን አያውቁም። እነሱ የሚያውቁት ነገር አሁንም እንደ እርጉዝ መስለው ይሰማቸዋል ፣ ብዙውን ጊዜ “እማዬ ሆድ” በመባል ይታወቃሉ ፣ ወይም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ይሰማቸዋል ፣ ሁለቱም ምናልባት ወደ DR. አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እርጉዝ ሴቶች ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ዲር (ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች በጣም የተለመዱ ናቸው) ፣ እና በእውነቱ ከዚያ ከፍ ያለ ይመስለኛል ፡፡ ከላይ በጠቀስኳቸው የውበት እና ምቾት ምክንያቶች መፈወሱ በእውነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተጨማሪ ፣ ካልፈወሱ እና እየባሰ ከሄደ በመጨረሻ የእርግዝና በሽታ ሊያጋጥምዎት ይችላል! ከእያንዳንዱ ጋር እየተባባሰ ሊሄድ ስለሚችል በተለይም በእርግዝና መካከል መፈወስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው መስመር የሕይወት ጥራት ነው ፡፡ እሱ እንደማንኛውም ሌላ ጉዳት ነው ፣ ህመምን ነፃ ሆነው እንዲሰማዎት እንዲሁም ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ለመፈወስ ይፈልጋሉ።

ዓይናፋር እናት የወላጅነት
ዓይናፋር እናት የወላጅነት

አሳዳጊ እናቶች ብቻ ስለ አስተዳደግ ማወቅ የሚችሏቸው 7 ነገሮች

ሁለት ሴት ጓደኛሞች እርስ በእርሳቸው ሚስጥሮችን ይነጋገራሉ
ሁለት ሴት ጓደኛሞች እርስ በእርሳቸው ሚስጥሮችን ይነጋገራሉ

5 ምልክቶች የ ‹ጂሪአያ ሚሊኒየም› ነዎት (አዎ ፣ አንድ ነገር ነው!)

ጥ: - ብዙ እናቶች እርስዎን ማየት እና መደነቅ አለባቸው ፣ የሁለት ልጆች እናት እንደመሆንዎ መጠን ትናንሽ ልጆ,ን ፣ ባልዋን ለመንከባከብ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆን ቦታን እንዴት ትጠብቃለች? በሚስጥሮችዎ ውስጥ እንግባ

ሳራ ሃሌይ ነገሩ እውነታው በየቀኑ የሚደረግ ውጊያ ነው ፡፡ በትክክል መቆየቴ የሥራዬ አካል እንደሆነ ይረዳል ፣ እናም ለሌሎች እናቶች እንዲሁም ለራሴ ልጆች አርአያ መሆኔን መቀጠል እፈልጋለሁ ፡፡ እውነቱ እኔ የምሰራው ጠንካራ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ እንድሆን እንደሚያደርገኝ ስለማውቅ በመጨረሻ የተሻለ እናት እንድሆን ያደርገኛል ፡፡ እና ምን መገመት? መሥራት በእውነቱ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል! እብድ ፣ ትክክል? በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጀመርኩባቸው ቀናት ከልጆች ጋር የሚንጠለጠለውም ሆነ የሚሰራው ስለሁሉም ነገር የበለጠ ተነሳሽነት ይሰማኛል ፡፡

ለእኔ ቁልፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን በቀኑ ማለዳ ላይ ማግኘት ነበር ፣ ስለሆነም ወደ ቢሮ የሚሄድ እናት ከሆንክ እሱን ለማስማማት ትንሽ ቀደም ብሎ መነሳት ወይም ከስራ በኋላ በቀጥታ መሄድ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ተለዋዋጭነት ካለዎት እና ከቤትዎ የሚሰሩ ከሆነ ከ 3 ሰዓት በፊት ይግቡ ፡፡ (ወይም ጠንቋይ ሰዓትዎ ምንም ይሁን ምን) ፣ እና ከልጆችዎ ጋር በቤትዎ የሚቆዩ ከሆነ በእንቅልፍ ጊዜ ያድርጉት ወይም ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር እንዲቀላቀሉ (ወይም ቢያንስ ከእርስዎ ጋር ክፍሉ ውስጥ ይሁኑ) ፡፡ ይህን የምለው ምክንያቱም እንደ እኔ ዓይነት ከሆኑ ከቀኑ 5 ሰዓት በኋላ ምንም ፋይዳ የለኝም (ቢያንስ በአካል) ፡፡ ከዚያ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ካላገኘሁ እንዳልሆነ አውቃለሁ ፡፡

ሌላ የጥቆማ አስተያየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አስቀድሞ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት ነው ፡፡ እሁድ እሁድ ቀን መቁጠሪያዬን ለመመልከት እሞክራለሁ እና ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ውስጥ መጭመቅ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ ካልቻሉ ደግሞ በዚህ ላይ እራስዎን አይመቱ ፡፡ የቻሉትን ያህል እየሰሩ መሆኑን ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ልክ ትንሽ (አምስት ጊዜ) ቢሆን እንኳን ትንሽ ትንሽ እንደሚቆጠር አስታውስ (ብዙ ጊዜ እራሴን እንደማስታውሰው) ፡፡

እንዲሁም በየቀኑ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጌን እንድረጋግጥ የረዱኝን ጥቂት የአካል ብቃት ፈተናዎች ፈጥረዋል ፡፡ እነሱን በማድረጉ ቶኖች እናቶች ከእኔ ጋር አብረው ነበሩ ፡፡ ከችግሮች በስተጀርባ ያለው ሀሳብ እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባላደረጉባቸው ቀናትም ቢሆን አንዱ ተግዳሮት ነው ፡፡ እነሱን በብሎግ ወይም በ Instagram ላይ በ #saynotocrunches ፣ # Betterbootychallenge ወይም #pepepechallenge በመጠቀም ሊፈት themቸው ይችላሉ ፡፡ በተለይም ለምንም ነገር ጊዜ እንደሌለው ለሚሰማዎት ቀናት በእውነቱ ይረዳል ፡፡ ሁሉም ተግዳሮቶች በቀን ከሁለት እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች የሚወስዱ ናቸው ፡፡

ጥ: - በውጭ ላሉት እናቶች ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ባይሆንም እንኳ ቅርፁ ላይ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ በመሞከር ደክመው እና የ “እማማ ቦድ” ን ስሪት ለመቀበል የመጡ ምን ምክር አለዎት?

ሳራ ሃሌይ ነገሩ ይኸውልዎት ፣ እና በቅርብ ጊዜ የመጣሁት ግንዛቤ ነው-ልጆች ከመውለድዎ በፊት ቅድሚያ የሚሰጠው ዝርዝርዎ ምን እንደነበረ ይመልከቱ ፡፡ የጤንነትዎ ወይም የአካል ብቃትዎ ደረጃ የተለየ ከሆነ ፣ ቅድሚያ የሚሰጡት ነገሮች የተለዩ ስለሆኑ በከፊል ሊሆን ይችላል። እኔ ለእኔ አውቃለሁ ፣ የእኔ ቅድመ-ቅድመ-ዝርዝር ቅድመ-ህፃን የሆነ ነገር ይመስል ነበር-

  1. ባል
  2. ሥራ
  3. ይሠራል

አሁን እኔ ሙሉ በሙሉ የተለወጠች እናት ነች ፡፡ አሁን ነው:

  1. ልጆች
  2. ባል
  3. ሥራ
  4. ጓደኞች እና የዘመድ ቤተሰቦች (እናቴ ጓደኞቼ ጤናማ እንድሆን ያደርጉኛል!)
  5. ቤታችን (ንፅህናን መጠበቅን ጨምሮ)
  6. በእንቅልፍ እና በስፖርት እንቅስቃሴ መካከል መጣል

የአካል ብቃት ደረጃችን እና አካሎቻችን ለተለወጡበት አንዱ አካል እንደ ቀድሞዎቹ ቅድሚያ አለመሆናቸው መሆኑን የምንዘነጋ ይመስለኛል ፣ እና በእኔ አመለካከት ያ ሁልጊዜ እንደዚህ የመሰለ መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡ እናት መሆን ምናልባት ምናልባት ራስ ወዳድ ያልሆነ ሥራ አለ ፡፡ የእኔ ጥቆማ በእውነቱ እርስዎ መለወጥ የሚፈልጉት ነገር ከሆነ ከዚያ በቀዳሚ ዝርዝርዎ ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ እሱን ለማንቀሳቀስ የሚያስችል መንገድ ይፈልጉ ፡፡ እንዲሁም ያስታውሱ ፣ ምንም እንኳን አሁን ቅድሚያ መስጠት ባይችሉም እንኳ ፣ የሚችሉበት አንድ ቀን እንደገና ይኖራል። ለእኔ እኔ ሁለቱም ልጆቼ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት እስኪገቡ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ በሦስቱ ውስጥ ሊሆኑ እንደማይችሉ ወስኛለሁ ፣ እናም እንደዚያ ነው የሚሆነው ፡፡

ጊዜው አሁን እንዳልሆነ ከተሰማዎት ወይም በቀላሉ ከአቅሙ በላይ የሆነ መስሎ ከታየዎት “የእናት ቦድዎን” እቅፍ ያድርጉት። በእርግጥ ምናልባት የተለየ ሊሆን ይችላል ግን ያ ማለት እሱ የከፋ ነው ማለት አይደለም ፡፡ “እማማ ቦድ” ያደረገውን ሁሉ አስብ ፡፡ እሱ በእርግጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን በእነዚያ ጊዜያት ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ፣ አስገራሚ ልጆችዎን (ልጆችዎን) ይመልከቱ ፣ ሰውነትዎ ያደረጋቸውን አስገራሚ ነገሮች ሁሉ እውቅና ይስጡ እና በጣም ፈታኝ እና እየሰሩ እንደሆነ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ የሚክስ ሥራ አለ ፡፡

ጥ - ፍሰትን ፣ የማጭበርበር ቀናት አለዎት? የእርስዎ ተወዳጅ የጥፋተኝነት ደስታ ምንድነው?

ሳራ ሃሌይ በጣም ብዙ የማጭበርበር ቀናት አሉኝ ፡፡ የእኔ ተወዳጅ የጥፋተኝነት ደስታ ቺፕስ እና ጋካሞሌ ወይም ቀጥ ያለ ናቾስ ነው። ታኮ ማክሰኞ በቤቴ የተለመደ ክስተት ነው እንበል ፡፡

ምስል
ምስል

ጥያቄ-በሳራ ሕይወት ውስጥ አንድ ቀን ምን ይመስላል? ፍሪጅውን ሲከፍቱ ምን ይደርሳሉ እና ምን ዓይነት ልምዶችን በጣም ይወዳሉ? ልጆችዎ የት አሉ ፣ ወደ ተለመደው ሥራዎ እንዴት ያዋህዷቸዋል ፣ እና እንዴት እንዴት እንደሚገጣጠም?

ሳራ ሃሌይ በህይወት ውስጥ አንድ ቀን በእሱ ላይ እንዳቀድኩት በጭራሽ አይደለም; ያን ያህል ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡ ልጆቼ ቶሎ ቶሎ የማይነሱ በመሆናቸው እድለኛ ነኝ ፣ ግን ያ ማለት ለቅድመ-ትም / ቤት መውረድ በጠዋት በሩን መውጣቱ ትንሽ ትርምስ መሆኑን ያረጋግጣል ማለት ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ብዙውን ጊዜ የተቀቀለ እንቁላል ነጭዎችን ፣ የፕሮቲን ፓንኬኬቶችን ወይም ኦትሜልን በማብሰል በቱርክ ባቄላ እና በፍራፍሬ አቀርባለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እኛ ደግሞ ለስላሳ እንሰራለን ፡፡ ቤታችን ቁርስ እንወዳለን ፡፡ ዘግይተን የምንሄድ ከሆነ የዛሬ 4 ዓመት ልጄን ላንዶን ምሽቱን ምሳውን ለመሸከም እሞክራለሁ ፡፡

ወደ ላንደን በቅድመ-ትም / ቤት ከወረድን በኋላ ትንሹ ልጄ ሊአም (16 ወር) እና እኔ ወደ ስፖርት አዳራሽ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጆች አላቸው) ወይም ወደ እማዬ እና እኔ ክፍል እንሄዳለን ፡፡ እኔ በእውነቱ ብዙ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶችን እወስዳለሁ ፣ ይህ የቡድን የአካል ብቃት አስተማሪ ከሆንኩ ጀምሮ ሁልጊዜ ለሰዎች አስደንጋጭ ነው ፡፡ እኔ የሌሎችን ህዝቦች ትምህርቶች እወስድ ነበር ምክንያቱም የቡድን የአካል ብቃት ጓደኝነትን እወዳለሁ ፣ በተጨማሪም በማስተማርበት እና በሚሰራበት በኢኪኖክስ የጤና ክለቦች ውስጥ አስተማሪዎቹ ከፍተኛ ችሎታ ያላቸው ናቸው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም ተመስጦ እተወዋለሁ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን ለማደባለቅ ዘወትር እሞክራለሁ ፣ ግን የእኔ ተወዳጅ ክፍል አሁን ከአንዳንድ የካርዲዮ ልምምዶች ጎን ለጎን በተለዋጭነት የጥንካሬ ስልጠናን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም ሁሉንም በአንድ ሰዓት እንዳከናወኑ ሆኖ ይሰማዎታል - ጥንካሬ ፣ ካርዲዮ እና ተለዋዋጭነት ፡፡ ክፍል ካልወሰድኩ የራሴን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ ነው ፣ ብዙዎቹ በ Instagram መለያዬ ላይ ሊከተሏቸው ይችላሉ ፡፡

በሊያም የእንቅልፍ ጊዜ ቤትን አፀዳለሁ እና የተወሰነ ሥራ አከናውን ነበር ፡፡ ከእንቅልፉ ሲነቃ የምሳ ሰዓት ሲሆን ከዛም ላንዶን ለመውሰድ ይነሳል ፡፡ ከሰዓት በኋላ ሦስታችን በቤቱ ዙሪያ ተንጠልጥለን ስፖርት እንጫወታለን ወይም ጓደኛሞች አብረን እንኖራለን ፡፡ በሳምንት ሁለት ቀን ስራ ለመስራት ከሰዓት በኋላ ቁጭ አለኝ ፡፡

የእኔ ሆቢቢ ሲን እና እኔ የኮሌጅ ፍቅረኛሞች ነን (በኢሊኖይስ ዩኒቨርሲቲ ተገናኘን) ፣ ስለሆነም ለዘላለም አብረን ነበርን ፡፡ እሱ የራሱ ኩባንያ አለው ፣ ስለሆነም እሱ በጣም ስራ የበዛበት ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ የቤተሰብ እራት ለማድረግ ብዙ ጠንክረን እየሰራን ነበር ፣ ግን ፈታኝ ነው ፡፡ ብዙ የተቆራረጡ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ እጠብቃለሁ እናም የክሮክ-ፖት ትልቅ አድናቂ ነኝ ፣ ስለሆነም በተለያዩ ጊዜያት የምንበላ ከሆነ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ጤናማ የሆነ ነገር አለ ፡፡ ምንም እንኳን ሁለታችንም ቅዳሜና እሁድ ብዙም አንሠራም ፣ ስለሆነም ቅዳሜ እና እሁድ በእርግጠኝነት የቤተሰብ ጊዜ ናቸው ፡፡ ሲን ያደገው ተወዳዳሪ ስፖርቶችን በመጫወት ነበር እናም እኔ ዳንሰኛ ነበርኩ ፣ ይህም ማለት እኛ ብዙውን ጊዜ እንደ መዋኘት ፣ ስፖርት መጫወት ወይም አዲስ ቦታ መጓዝን የመሰለ ንቁ ነገር እያደረግን ነው ማለት ነው ፡፡

ጥያቄ-በሚቀጥሉት 10 ፣ 20 ዓመታትም ቢሆን ራስዎን የት ያዩታል? ከእናቶች ትናንሽ ልጆች ጋር ወደ ወጣቶች እናቶች ሽግግር እና በመጨረሻም ባዶ-ነርስ ሽግግር ያስቡ ፡፡ በእነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሁሉ የአካል ብቃት በሕይወትዎ ውስጥ እንዴት ይጣጣማል?

ሳራ ሃሌይ ስለ ሌሎች እናቶች አላውቅም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በዋሻው መጨረሻ መብራት ማየት የማይቻል ይመስላል ፣ አይደል? እኔ ቀልድ እላለሁ ግን እውነታው አንዳንድ ጊዜ ወንዶቼን በየቀኑ ከእኔ ጋር ላለመኖር ሳስብ አንዳንድ ጊዜ ቀድሞውኑ እንባዬን አስለቅቃለሁ ፡፡ አስቀድሜ እራሴን እንደ እብድ እግር ኳስ እማዬ ፣ በከፍተኛ ጮክ ብዬ በመደሰት እና ከዚያ በኋላ የወንዶች ቡድኖቼን እራት ስበላ ፡፡

ሁል ጊዜም “እንደምንቀሳቀስ” አውቃለሁ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሥራቴ በፊት ዳንሰኛ ስለሆንኩ እንቅስቃሴ የእኔ አካል ነው ፡፡ ሙዚቃ ስሰማ በቃ ሰውነቴን ማንቀሳቀስ እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ ቀድሞውኑ ለእኔ ትልቁ ሽግግር ይመስለኛል ፣ እና ያ ደግሞ ይቀጥላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥራት እና ብዛት ነው ፡፡ በ 20 ዎቹ ውስጥ በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ እንደ ተመላሽ ማበረታቻ (በትንሽ ትራም) ፣ በ kettlebells እና በብስክሌት ያለ ድብደባ ያለማቋረጥ ትምህርት በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ ያስተማረ አጠቃላይ የካርዲዮ ጁኪ ነበርኩ ፡፡ አብረውኝ ለተፈጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሬቤክ እና ሰርኩ ዱ ሶሌል ከበረራ አሞሌ በመወዛወዝ እንደ ሪቤክ ማስተር አሰልጣኝ ዓለምን ተጓዝኩ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ያ በጣም የሚሰማኝ ይመስላል እናም ከብርታት ሥልጠና ጋር የ 45 ደቂቃ የጊዜ ልዩነት የሥልጠና ክፍልን ተለዋጭ የካርዲዮ ልምምዶችን መውሰድ እመርጣለሁ ፣ በተሽከርካሪ ወንበሩ ውስጥ ካሉ ልጆቼ ጋር ለብርሃን ውድድር ይሂዱ ወይም በቤት ውስጥ የአልትራስላይድ ስላይድ ቦርድ ይጠቀሙ ፡፡ አሁን የበለጠ ብልህ እሰለጥናለሁ ፣ እናም በተቻለኝ ጊዜ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ አደርጋለሁ። ስለ ፍጹም ጡረታዬ ሳስብ ከባለቤቴ ጋር ወደ ዓለም እየተጓዝኩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ በግሪክ ወይም በኢጣሊያ ጎዳናዎች ላይ በብስክሌት ሲጓዙ እና በኒው ዚላንድ በእግር ሲጓዙ እመለከታለሁ ፡፡

ሳራ ሀሌ በኖቬምበር 8 በሎስ አንጀለስ ውስጥ በደቡብ የባህር ዳርቻ እጽዋት የአትክልት ስፍራ በክበብ ሞሚኤ ውድቀት ቤተሰብ ፌስት ላይ ትናገራለች ፡፡

የሚመከር: