2024 ደራሲ ደራሲ: Rachel Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:26
ልጄ 6 ሳምንት ሲሞላው በከባድ እንቅልፍ ማጣት ተመታሁ ፡፡ የወተት አቅርቦቴን ለማጎልበት ስፍር ቁጥር በሌሊት ቆየሁ ፡፡ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ሁል ጊዜ እንደተኛ ሁሉም ሰው ነግሮኛል ፡፡ እነሱን ለማመን ሞኝ ነበርኩ ፡፡ ልጄ ቀጥታ ከሁለት ሰዓት በላይ አልተኛም ፡፡
ይህ ማለት በእነዚያ የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ በተከታታይ ከሁለት ሰዓት በላይ አልተኛም ማለት ነው ፡፡ ብዙ አዳዲስ እናቶች እንዳሉ እኔ ብዙ ሰው ፒጃማዬን አውጥቼ ያለማቋረጥ በእንባ አፋፍ ላይ እንደሆንኩ በእንደዚህ ዓይነት ሰውነቴ ውስጥ ነበርኩ ፡፡
ተዛማጅ-ሁሉም እናቶች የሚሰሟቸው የእኔ-ጊዜ ድብልቅ መልዕክቶች
ሳምንቶች እየተንከባለሉ ሲሄዱ ነገሮች ተሻሻሉ ፡፡ ልጄ ሌሊቱን ሙሉ ወደ 3 ወር ገደማ ተኛ ፡፡ ሆኖም ሌሊቱን ሙሉ ሲተኛ ህፃን ገና ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፉ ይነሳል ማለት እንደሆነ ማንም አልነገረኝም ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት በመጨረሻ ከ 8 ሰዓት በኋላ መተኛት እችላለሁ ማለት ነው ብዬ አሰብኩ ፡፡
ከረጅም ጊዜ በፊት እኔ እራሴ ‹የማለዳ ሰው› እንዳልሆንኩ ለራሴ ነግሬ እንደውም ‹የምሽት ጉጉት› ማለት ነው ፣ ይህም ማለት የሰውነቴ ተፈጥሯዊ አመጣጥ ቀደም ብሎ መተኛት እና ዘግይቶ መነሳት ነው ፡፡ ልጅ ከመውለዴ በፊት እኩለ ሌሊት በመደበኛነት በማለቴ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ችያለሁ ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጠዋት አሸልቤን መምታት እና ለቀኑ ዝግጁ ለመሆን በቂ ጊዜ ብቻ አነሳለሁ ፡፡
በእርግጥ ለልጄ ያንን ማስታወሻ የሰጠው ማንም የለም ፡፡ እሱ ከሌሊቱ 7 45 ሰዓት አልፎ እምብዛም አይተኛም ነበር ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባለው በሚመስለው የእድገት ሁኔታ ውስጥ አብሬው ከእንቅልፌ የምነቃው:
ከዚያ አንድ ታዳጊ አስጨናቂ እንደነበረ በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳት ገባኝ ፡፡ ትንሹንም ለማዘጋጀት በተመሳሳይ ጊዜ እየሞከርን ለሁላችንም መዘጋጀት በጣም ከባድ ነበር ፡፡ ጠዋት ላይ ቡናዎን ከለቀቀ ህፃን ጋር ልቅ በሆነ መንገድ ለመጠጣት ሞክረው ያውቃሉ? ከመዝናናት ይልቅ ታዳጊው ሁል ጊዜ የሚያሸንፍበት “የተረፈ” - ስሪት ነው ፡፡
ህፃኑ ሲያደርግ መነሳት አስጨናቂ ነው ፣ እና ቀኔን ለማደራጀት ትንሽ ጊዜ ይተውኛል ፡፡
አሳዳጊ እናቶች ብቻ ስለ አስተዳደግ ማወቅ የሚችሏቸው 7 ነገሮች
5 ምልክቶች የ ‹ጂሪአያ ሚሊኒየም› ነዎት (አዎ ፣ አንድ ነገር ነው!)
ይህ በእንዲህ እንዳለ የሕፃን ልጅ የኃይል ደረጃ እንደዚህ ይመስላል:
ምሽቶችም ብዙም አልረዱም ፡፡ ልጄን አልጋ ላይ ካደረስኩ በኋላ እኔና የትዳር አጋሬ አንድ ላይ ጊዜ ማሳለፍ እና የምንተኛበት ጊዜ ከመድረሱ በፊት ለመያዝ ሁለት ሰዓት ያህል ይቀረዋል ፡፡
ለመለወጥ የሆነ ነገር።
ብዙ መጣጥፎች ስለ ማለዳ ሥነ-ሥርዓቶች እና እንዴት ለደስታ እና ለምርታማነት አስፈላጊ እንደሆኑ የሚናገሩ መሆናቸውን ማስተዋል ጀመርኩ ፡፡ ብዙ ዋና ሥራ አስፈፃሚዎች እና አመራሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሰብ እና ለማቀድ በጠዋቱ ማለዳ ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ ፡፡ ሚ Micheል ኦባማ ከጠዋቱ 4 30 ላይ ከእንቅልፋቸው እንደወጡ ፣ አና ዊንቱር ደግሞ 5 45 ሰዓት ላይ ማንቂያ ደውሎ እንደሚጠቁመው ይህ የጠዋቱ አቀራረብ ብዙ መጻሕፍትን አፍርቷል ፣ ከእነዚህም መካከል ‹ተአምረኛው ንጋት› ፡፡
ለራሴ የበለጠ ፍሬያማ እና ደስተኛ የመሆን ተስፋ ለመሆን ውድ የእንቅልፍ ጊዜን ለመስዋት የሙሉ ጊዜ ሥራ እና የትርፍ ሰዓት የጽሑፍ ጊጋ ያለው ሟች እናት ለእኔ እውነታዊ መሆኑን ለማወቅ ፈለግሁ ፡፡ በመጽሐፉ ውስጥ የሚመከሩትን የአምልኮ ሥርዓቶች ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡
ስድስቱ ሥነ-ሥርዓቶች-ዝምታ (ማሰላሰል ወይም ጸሎት) ፣ ማረጋገጫዎች ፣ ምስላዊ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ንባብ እና ስክሪፕቲንግ (ለቀኑ ግቦችን ማውጣት ወይም ህልሞችዎን መጽሔት) ናቸው ፡፡ እነዚህን እያንዳንዳቸው በቀን ለ 10 ደቂቃዎች አደርጋቸዋለሁ ፡፡ ይህም ማለት ከተለመደው አንድ ሰዓት ቀደም ብዬ መነሳት ያስፈልገኛል ፣ በሳምንቱ ቀናት ከጠዋቱ 6 ሰዓት እና ቅዳሜና እሁድ ከቀኑ 7 15 ገደማ።
መጽሐፉን እንዳነበብኩ ጀመርኩ ፡፡ እኔ በፓምፕ ተጭ and ለመሄድ ተዘጋጅቻለሁ!
ወይኔ ፣ ሻካራ ነበር ፡፡ ማንቂያውን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰሙ ያ ቅጽበት ምርጫን ያቀርብልናል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ፈታኝ ቢሆንም በሕይወትዎ ደስተኛ እንዳልሆኑ ለእርስዎ ቀንም መልእክት ይልካል ፡፡ በየቀኑ አስደሳች ባይሆንም ሁልጊዜ የሚጠብቀው ነገር አለ ፡፡
ከዲፕሬሽን ጋር እንደታገልኩ ሰው ፣ ከዚህ ጋር በጣም ተዛመድኩ ፡፡ ሀሳቦቼ ወደ አሉታዊው የመለዋወጥ አዝማሚያ አላቸው ፣ ግን ቀደም ብዬ ከእንቅልፌ መነሳት እና ለአምስት ጊዜ አሸልብ ባለመመታት በቀኖቼ ደስ ብሎኛል የሚል መልእክት ለአጽናፈ ሰማይ ይልካል ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ማንቂያውን ስሰማ ስለዚያ አስባለሁ ፡፡ ደግሞም እነዚያ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ጊዜያት ሻካራ ሆነው ሳለ ጥርሳቸውን ካፀዳሁ እና ጠዋት ከጀመርኩ በኋላ ያን ያህል መጥፎ አልነበረም ፡፡ በተጨማሪም ቴሌቪዥን ለመመልከት ዘግይቼ ከመተኛቴ ቀደም ብዬ እንድተኛ አስገደደኝ ፣ ወይም የከፋ ፣ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ በማለፍ ፡፡
ከዚህ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ፣ ከእንቅልፍ መነሳት ለምርታማነቴ የሚያስደንቅ ከመሆኑ እውነታ ጋር ተጣጥሜያለሁ ፡፡ ቀኖቼን የተረጋጋሁ እና የበለጠ ማዕከላዊ እንደሆንኩ ተገንዝቤያለሁ። ያንን ጊዜ እኔ ከጽሑፌ ጋር በተያያዙ ፕሮጀክቶች ላይ ለማንበብ ወይም ለመሥራት እጠቀምበታለሁ ፡፡ ጠዋት ፀጥ ስል ቡናዬን እጠጣለሁ ፡፡
ለአብዛኛው ክፍል ፣ ልጄ ከመነሳቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ መነቃቃቱን አውቃለሁ ፡፡ ወደ ቀድሞ ልምዶቼ ለመግባት መሞከሬ ብዙም እንደማይወስድብኝ መናዘዝ አለብኝ ፡፡ ግን እንደሚከተለው እርግጠኛ የሆነው የልምምድ ጭንቀት እና ጭንቀት ትልቅ እንቅፋት ነው ፡፡
ተዛማጅ-በጂአይኤፍ ውስጥ-ጊዜን ለማግኘት 5 ብልሃተኛ መንገዶች
እኔ ፍጹም አይደለሁም ስለሆነም አንዳንድ ቀናት ከምፈልገው በላይ ዘግይቼ ከእንቅልፌ እነሳለሁ ፡፡ ጎህ ሳይቀድ ሳይነሳ እራሴን ዝቅ አላደርግም ፡፡ በቃ ነገ ሌላ ቀን እና እንደገና ለመጀመር ለራሴ እላለሁ ፡፡
ፎቶግራፍ በ: ጌቲ ምስሎች
ስጦታዎች-በጊፒ በኩል
የሚመከር:
የወረርሽኝ ድስት መሻሻል ሙሉ በሙሉ አንድ ነገር ነው
ታዳጊዬ ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት ሙሉ በሙሉ ማሰሮ የሰለጠነ ነበር ፣ እና አሁን … ብዙም አይደለም
ሴት ለ 2020 የነበሯቸውን ግቦች ዝርዝር ታነባለች እና ዓመቱን በሙሉ ያየነው ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል
የኒው ዮርክ ኮሜዲያን ሮቢን ሻል ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት ለ 2020 ካወጣቻቸው ግቦች ላይ በማንበብ በሚያስደስት ቪዲዮ ስሜቷን ከፍ እያደረገች ነው ፡፡
ሜዲካል ክሎውንግ' አንድ ነገር ነው እናም ሙሉ በሙሉ ሊያርግዝዎት ይችላል
እኔም ተጠራጣሪ ነበርኩ ፡፡ አሁን መንትዮች አሉኝ
ከወሊድ በኋላ የሚከሰቱ ሽንገላዎች ሙሉ በሙሉ ነገር እንደሆኑ ለምን ማንም አልጠነቀቀኝም?
ይህ እንኳን እንደተከሰተ ማን ያውቃል?
በቤት ውስጥ እማዬ በሙሉ ሰዓት እገዛ ሙሉ በሙሉ እፈርድበታለሁ
ቀኑን ሙሉ ምን ያደርጋሉ?