ዝርዝር ሁኔታ:

ጋብሪኤል ሬይስ: - “ብዙ እናቶች የአካል ብቃትነትን እንደ የቅንጦት ሁኔታ ይመለከታሉ”
ጋብሪኤል ሬይስ: - “ብዙ እናቶች የአካል ብቃትነትን እንደ የቅንጦት ሁኔታ ይመለከታሉ”

ቪዲዮ: ጋብሪኤል ሬይስ: - “ብዙ እናቶች የአካል ብቃትነትን እንደ የቅንጦት ሁኔታ ይመለከታሉ”

ቪዲዮ: ጋብሪኤል ሬይስ: - “ብዙ እናቶች የአካል ብቃትነትን እንደ የቅንጦት ሁኔታ ይመለከታሉ”
ቪዲዮ: Ethiopia Orthodox ተዋሕዶ ፦ ቅዱስ ጋብሪኤል፦ ሊቀ መዘምራን Tewodros 2024, መጋቢት
Anonim

Gabrielle Reece እናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጠቃላይ በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ትፈልጋለች።

ምንም እንኳን ደጋፊ የመረብ ኳስ ተጫዋቹ ከአማካይ እናቶች በተሻለ ሁኔታ ለመቆየት የባለሙያ ድርሻ ሊኖረው ቢችልም ፣ ይህ የ 45 ዓመቷ እናቷ ሁለት ሴቶች እናቷ ከባሏ በላይድ ሀሚልተን እና የእንጀራ እናት ለሃሚልተን ሴት ልጅ ናት ግን ሁሉም እናቶች መሥራት ያለባት ነገር ናት ትላለች ፡፡ ወደ ሥራቸው የጊዜ ሰሌዳዎች ፡፡

ሬይስ “ራስዎን መንከባከብ እና ጤናዎን መጠበቅ ቅንጦት አይደለም ፣ እናቶችም ጊዜ ወስደው በመውሰዳቸው የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው አይገባም” ብለዋል ፡፡

በቅርቡ የ “ኤንቢሲ” አዲስ የውድድር እውነታ ተከታታዮች “ጠንካራ” አስተናጋጅ ሆና የተሰየመችው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ አመጋገብን ለማሳደግ በሚዛናዊው ዘመቻ ላይ እየሰራች ያለችው ንቁ ስለመሆን ፣ ስለሰውነት እይታ እና ለሃሎዊን ከረሜላ ምን ዓይነት ህጎ are እንዳሉ አነጋግራችን ነበር ፡፡

የበለጠ: - እንዲነቃቁ ለማድረግ 13 የአካል ብቃት ሀሳቦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ለእናቶች ትልቁ መሰናክል ምን አስተዋልክ?

ጊዜ። ሁሉም እናቶች ምናልባት በትምህርት ቤት መውሰጃ ፣ በሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ፣ በልብስ ማጠቢያ ፣ በቤት ውስጥ ሥራዎች መካከል-በቀን ውስጥ በቂ ጊዜ እንደሌለ መስማማት ይችሉ ይሆናል ፡፡ እኔ እንደማስበው ብዙ እናቶች የአካል ብቃትነትን ከአስፈላጊነት ይልቅ እንደ ቅንጦት አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ማለቂያ የሌለውን ዶሴ ማጠናቀቅ ሲችሉ ከዝርዝራቸው በታች የሆነ ነገር ነው ፡፡ ወደ ሽክርክሪት ክፍል መሄድ ወይም ለዮጋ 45 ደቂቃዎችን መውሰድ በእናቴ ሥራ በተጠመደ ሕይወት ውስጥ ሳይሆን በእረፍት ጊዜ እንደምናደርግ አንድ ነገር ሊመስል ይችላል ፡፡

እናትነትን ፣ ሥራን ፣ የልጆች እንቅስቃሴን ፣ ወዘተ ሲያስተካክሉ ከአካል ብቃት ጋር ተግሣጽ ለመስጠት ምን ምክሮች ናቸው?

እናቶች በየቀኑ እንደ መደበኛ አካልነታቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሰብ እንዲጀምሩ እፈልጋለሁ ፡፡ በትምህርት ቤት ውስጥ አስፈላጊ የሥራ ስብሰባን ወይም የወላጅ አስተማሪ ጉባ sን የጊዜ ሰሌዳ የሚወስዱ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጁ ፡፡ እነዛን አይዘሉም ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይዝለሉ ፡፡ የቀን መቁጠሪያዎን ማየት እና በእውነቱ በሩጫ ወይም በጂም ክፍል ውስጥ እርሳስ ሲጀምሩ ጊዜውን ለማግኘት የበለጠ ተስማሚ ይሆናሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ሰዓት ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ መነሳት ወይም በምሳ ወቅት ለኃይል ጉዞ መሄድ ማለት ነው ፡፡

በትምህርት ቤት ውስጥ አስፈላጊ የሥራ ስብሰባን ወይም የወላጅ አስተማሪ ጉባ sን የጊዜ ሰሌዳ የሚወስዱ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጁ ፡፡ እነዛን አይዘሉም ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይዝለሉ ፡፡

ክሪስ ሄምስወርዝ
ክሪስ ሄምስወርዝ

የክሪስ ሄምስወርዝ የ 7 ዓመቱ ልጅ በቶር በተዘጋጀው ስብስብ ላይ በአባቱ ላይ በቁጥጥር ስር ውሏል

ሮዝ ከሴት ልጅ ዊሎው ሃርት ጋር
ሮዝ ከሴት ልጅ ዊሎው ሃርት ጋር

በቢልቦርድ የሙዚቃ ሽልማቶች ላይ የፒንክ እና የልጃዋ የአክሮባት ዱአት Epic ነበር

በዓላቱ እየመጡ ነው ፣ እና ብዙ አስገራሚ ምግቦች ይኖራሉ። ከሁሉም የሰባ ነገሮች ይልቅ የሚሄዱባቸው አንዳንድ ጣፋጭ አማራጮች ምንድናቸው?

በዓላትን እንደ ነፃ ማለፊያ አለማየት አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎ ፣ በቤትዎ ፣ በስራዎ እና በፓርቲዎችዎ በሚጣፍጥ ምግብ ሊከበቡ ነው ፡፡ ግን ያ ማለት በሁሉም ነገር መሳተፍ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ በእውነቱ ምን እንደሚደሰቱ ያስቡ ፡፡ የአክስትዎ ልዩ ኬክ ወይም ለመሙላት ተወዳጅ የቤተሰብ ምግብ ነው? በተለመደው የአመጋገብ ዕቅድዎ ላይ ባይሆንም እንኳ ከሚወዱት ትንሽ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ከዚያ ለተቀረው ምግብዎ ጤናማ አማራጮች ላይ ይቆዩ።

በበዓላት ስብሰባዎች ላይ በጣም ስለመፈተን የሚጨነቁ ከሆነ ረሃብ ላለማሳየት አስቀድመው ገንቢ ምግብ ይኑርዎት ፡፡ ሚዛን ባር ብስኩት ሊጥ ወይም ሚዛን ባር ቸኮሌት ከአዝሙድና ብስኩት ብስኩት የጣፋጭ ምግብዎን ማርካት እና በካሎሪ ከባድ ጣፋጮች የተሞሉ ሰሃን ለማለፍ የሚያስፈልግዎትን የፕሮቲን መጠን ይሰጥዎታል ፡፡

የሰውነት ምስል ከልጃገረዶች ጋር ትልቅ ርዕስ ነው ፡፡ ሴቶች ልጆችዎ (ዕድሜያቸው 12 እና 7 ዓመት) እና የእንጀራ ልጅ (20) ክብደታቸውን ወይም ምን እንደሚመስሉ ሳይጨነቁ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ እንዴት ያበረታታሉ?

ሴት ልጆቼ በጣም ንቁ ናቸው ፣ በብስክሌት ቢስክሌትም ሆነ ቴኒስ መጫወት ከቤት ውጭ መሆን ይወዳሉ ፡፡ እነዚህን የሚወዷቸውን ነገሮች እንዲሰሩ አካሎቻቸው እንደሚፈቅዱላቸው እንዲገነዘቡ እፈልጋለሁ ፡፡ ሰውነታቸውን በበለጠ በሚንከባከቡበት እና የሚፈልጉትን ነዳጅ በሚሰጧቸው መጠን የበለጠ አስደሳች ተግባሮች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎ በሚታይበት ላይ ከማተኮር እና ሰውነትዎ ምን ማድረግ ስለሚፈቅድልዎት የበለጠ ነው ፡፡

የበለጠ: - Gabrielle Reece (ሁልጊዜ) ታዛዥ አይደለችም

ሃሎዊን እየመጣ ነው. ለበዓሉ ሁላችሁም እንደቤተሰብ ምን ትሠራላችሁ? ስለ አልባሳት ወይም ከረሜላ ሲመጣ ምንም ህጎች አሉ?

በጣም ገዳቢ መሆን የሚፈልጉትን ትክክለኛ ተቃራኒ ምላሽ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የእኔ አገዛዝ ብልሃት ነው ወይም መታከም እና ከዚያ የሚፈልጉትን ማንኛውንም መልካም ነገር ይደሰቱ። ከአርባ ስምንት ሰዓታት በኋላ ሁሉም ስኳር ይወረወራል እናም እስከዚያው ድረስ ከሞላቸው በላይ እና የከረሜላ ፍልሰትን በጭራሽ ያስተውላሉ። ሕይወት ሚዛናዊ ነው ፣ እና ያ ማለት በልዩ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ የስኳር እብደትን መፍቀድ ማለት ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ልጆች የመካድ ስሜት እንዳይሰማቸው ከዚያ በኋላ ትልቅ ጉዳይ ያጋጥሙዎታል ፡፡

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ወደ ፊት እየተመለከቱ በጣም ፈታኝ መፍትሄዎ ምንድነው?

ሁልጊዜ በቂ እንቅልፍ በማጣት ተቸግሬአለሁ ፡፡ ያለማቋረጥ የምሠራበት ነገር ነው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፕሮግራሜ በተጨናነቀበት ሁኔታ ዘና ለማለት እና የምፈልገውን የእንቅልፍ ጥራት ለማግኘት እንኳን ከባድ ነበር ፡፡ የእኔ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ዘና ለማለት እና ለእረፍት ትኩረት መስጠትን ያካትታሉ። አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ ጊዜ ሲፈልግ አንዳንድ ጊዜ እራሴን ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ እሞክራለሁ ፡፡

የሚመከር: